Ряд продуктов питания помогает не только обогатить кишечник полезными бактериями, но и снизить признаки тревожности.
Китайские ученые утверждают, что в борьбе с симптомами тревожности помогают занятия спортом, медитация и введение в рацион богатых определенными веществами продуктов. Специалисты рекомендуют употреблять содержащую пробиотики квашеную капусту, а также яйца, в составе которых большое количество цинка.
Ученые в результате проведенного анализа исследований пришли к выводу, что ряд продуктов питания помогает не только обогатить кишечник полезными бактериями, но и снижает признаки тревожности, к примеру, снимает раздражительность, усталость, страхи. Для этого в первую очередь советуют употреблять больше еды с пробиотиками, к которой относятся йогурты, кефир и квашеная капуста. Не менее важны для организма богатые цинком продукты, такие, к примеру, как яйца, а особенно желтки.
Также следует вводить в рацион достаточное количество яблок, слив, имбиря и куркумы, содержащих антиоксиданты. На помощь в борьбе с тревожностью приходят и обогащённые магнием орехи, листовая зелень, бобовые и цельные зерна, а вот напитки с кофеином и алкоголь при данных симптомах нужно исключать.
Кроме того, не стоит забывать, что недостаточное количество выпиваемой воды может усугублять состояние человека, чувствующего повышенную утомляемость и необоснованные страхи.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Прокуратура будет расследовать прорыв водопровода в Киеве
04:40 18 май 2024.
Во Львове снова заговорили об открытии аэропорта
02:20 18 май 2024.
В Греции обнаружен новый окаменелый лес, которому миллионы лет
23:45 17 май 2024.
Кабмин утвердил новую форму военного билета
23:30 17 май 2024.
Зеленский призвал украинцев экономить электроэнергию
23:15 17 май 2024.
В ОП назвали, что будут считать победным результатом саммита мира
22:55 17 май 2024.
Путин отказался от «олимпийского перемирия»
22:30 17 май 2024.
Зеленский прокомментировал наступление оккупантов на Харьковщине
22:15 17 май 2024.
Кабмин провел кадровые чистки
21:55 17 май 2024.
Создатель "Крестного отца" раскрыл секрет сегодняшнего Голливуда
21:30 17 май 2024.
На выходных будет тепло, но дождливо
21:15 17 май 2024.