Найважчий період у житті людини визначили вчені

Найбільші виснажливі роки людського життя назвали вчені з Брістольського університету у Великій Британії. На їхню думку, це десятиліття між 40-річчям та 50-річчям, пише The Daily Mail.

На цей період, як правило, припадають найвищі навантаження у житті, роботі та вихованні дітей. Одночасно розпочинаються біологічні зміни, пов'язані зі старінням.

Вчені зазначили, що у 20 років організм «біологічно поблажливий» до людини. М'язи швидше відновлюються, тіло легше справляється із запальними процесами, а вироблення енергії на клітинному рівні відбувається дуже ефективно. Це дозволяє переносити і недосипання, і порушення графіка, і інтенсивні фізичні навантаження без серйозних наслідків.

Після 30 років м'язова маса починає природно скорочуватися, якщо не підтримувати її регулярними тренуваннями. Повсякденні рухи починають забирати більше енергії, ніж у 20 років. Клітини продовжують виробляти енергію, але це менш ефективно. Процес відновлення стає більш витратним, тому безсонні ночі чи стреси, які були б проблемою раніше, починають позначатися здоров'я.

За словами вчених, із віком біологічні системи, що забезпечують відновлення організму, стають менш стабільними. Так, після 40 може погіршитися якість сну. Він стає неспокійним, і людина не почувається відпочившою, хоча спить стільки ж, скільки раніше. Ці зміни відбуваються у період, коли мозок відчуває найбільше навантаження.

Дослідження показали, що середній вік – це період максимального когнітивного та емоційного навантаження. Багато людей займають керівні посади на роботі, також їм потрібно дбати про сім'ю. Оскільки розумова багатозадачність забирає стільки ж енергії, як і фізичні вправи, люди почуваються виснаженими, навіть якщо не займаються фізичною працею.

Вчені зазначили, що втома середнього віку зумовлена невідповідністю між біологією та потребами та обов'язками людини. Але є способи покращити ситуацію.

Читайте також: Вік пікової сексуальної активності у чоловіків та жінок визначили вчені

Регулярний сон, фізичні вправи, правильне харчування з достатньою кількістю білка та вміння справлятися зі стресом, а не просто долати його, дозволять організму краще відновлюватись. Також вчені зазначили, що після 60 років рівень енергії підвищується і стає більш стабільним. Це пов'язано зі зниженням стресу та зменшенням робочого навантаження.

Фото: goodfon