Самый тяжелый период в жизни человека определили ученые

Самые изнурительные годы человеческой жизни назвали ученые из Бристольского университета в Великобритании. По их мнению, это десятилетие между 40-летием и 50-летием, пишет The Daily Mail.

На этот период, как правило, приходятся самые высокие нагрузки в жизни, работе и воспитании детей. Одновременно начинаются биологические изменения, связанные со старением.

Ученые отметили, что в 20 лет организм «биологически снисходителен» к человеку. Мышцы быстрее восстанавливаются, тело легче справляется с воспалительными процессами, а выработка энергии на клеточном уровне происходит очень эффективно. Это позволяет переносить и недосып, и нарушения графика, и интенсивные физические нагрузки без серьезных последствий.

После 30 лет мышечная масса начинает естественным образом сокращаться, если не поддерживать ее регулярными тренировками. Повседневные движения начинают отнимать больше энергии, чем в 20 лет. Клетки продолжают вырабатывать энергию, но делают это менее эффективно. Процесс восстановления становится более затратным, поэтому бессонные ночи или стрессы, которые не были бы проблемой раньше, начинают сказываться на здоровье.

По словам ученых, с возрастом биологические системы, обеспечивающие восстановление организма, становятся менее стабильными. Так, после 40 может ухудшиться качество сна. Он становится беспокойным, и человек не чувствует себя отдохнувшим, хотя спит столько же, сколько раньше. Эти изменения происходят в тот период, когда мозг испытывает наибольшую нагрузку.

Исследования показали, что средний возраст – это период максимальной когнитивной и эмоциональной нагрузки. Многие люди занимают руководящие посты на работе, также им необходимо заботиться о семье. Поскольку умственная многозадачность отнимает столько же энергии, сколько и физические упражнения, люди чувствуют себя измотанными, даже если не занимаются физическим трудом.

Ученые отметили, что усталость среднего возраста обусловлена несоответствием между биологией и потребностями и обязанностями человека. Но есть способы улучшить ситуацию.

Читайте также: Возраст пиковой сексуальной активности у мужчин и женщин определили ученые

Регулярный сон, физические упражнения, правильное питание с достаточным количеством белка и умение справляться со стрессом, а не просто преодолевать его, позволят организму лучше восстанавливаться. Также ученые отметили, что после 60 лет уровень энергии повышается и становится более стабильным. Это связано со снижением стресса и уменьшением рабочей нагрузки.

Фото: goodfon