Названа дієта, що допомагає схуднути в талії

Дослідники з Королівського коледжу Лондона розробили дієту, що допомагає позбутися жирових відкладень у животі. Вона передбачає обмеження частки молочних, вуглеводистих та жирних продуктів у раціоні на користь клітковини (з рослинної їжі), риби та квашеної їжі. Результати дослідження опубліковані у журналі Nature Medicine.

Наголошується, що розробкою дієти керував британський лікар і фахівець із харчування з Королівського Лондонського коледжу Тім Спектор. Для оцінки ефективності нового походу було набрано 347 добровольців з ожирінням (індексом маси тіла понад 34) у віці 52 років.

Досліджувані були поділені на дві групи. Протягом чотиримісячного періоду добровольці з першої групи дотримувалися дієтичних рекомендацій зі спеціального мобільного додатку. Інструкції з харчування включали обмеження частки солодких, жирних і молочних продуктів в раціоні. Учасникам пропонувалося замінити їх на квашені та свіжі овочі, фрукти, ягоди, насіння, горіхи та жирну рибу.

Друга група отримала стандартну брошуру, що містить інформацію про правильне харчування. Також учасники відвідували відеоуроки, що заохочують прихильність до здорового способу життя.

Після закінчення періоду дієтичного втручання з'ясувалося, що учасники з першої групи втратили в середньому 4,7% від початкової ваги. Середній обсяг талій учасників скоротився на 6,3 см. Результати добровольців з другої групи були не такими вражаючими — вони втратили близько 2,4% своєї ваги і скоротили обхвати талій на 5,35 см.

На думку дослідників, успіхи учасників із першої групи були зумовлені споживанням великої кількості клітковини. Ці рослинні волокна забезпечують більш тривале збереження почуття ситості та покращують роботу шлунково-кишкового тракту, тим самим запобігаючи переїданню та позбавляючи здуття.

Фото: Shutterstock

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.