головне правило: все добре, якщо воно в міру.
Нарешті настало літо, а це значить, що з'явилася можливість наїстися вітамінів «про запас», побалувати себе свіжими фруктами і овочами, очистити і оздоровити таким чином свій організм.
Щоб зарядитися енергією на весь рік, досить дотримуватися кількох простих правил харчування в літній період:
В обов'язковому порядку вживати овочі і зелень. Їх можна їсти як у свіжому вигляді, так і додавати їх в супи, салати, рагу. Рекомендується їсти побільше листя салату, петрушки, кропу і щавлю. Все це несе в собі безліч вітамінів, мінеральних речовин, харчових волокон і інших корисних речовин.
Не обмежуйте себе в ягодах і фруктах. Вони містять багато води, що важливо в спеку. Солодкі фрукти потрібно їсти дозовано, так як вони містять калорії, які можуть вплинути на вагу. Небажано їсти багато динь і бананів.
Також корисно їсти каші з фруктами, медом, горіхами або сухофруктами. Вони ідеально збалансують раціон. Більш того, каші містять білки, жири, вуглеводи, ферменти.
Вживання м'яса бажано знизити. Дієтологи радять зрідка їсти відварне нежирне м'ясо.
Що стосується напоїв, то краще віддавати перевагу свіжовичавленим сокам, мінеральній воді (бажано без газу), компотам, квасу, морсу.
- Не варто їсти багато випічки, солодощів, жирних та гострих страв, копченої риби, алкоголю і т.д.
І пам'ятайте головне правило: все добре, якщо воно в міру.
фото: hodo
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
ЗСУ зможуть утримувати лінію фронту в Харківській області, - Блінкен
01:15 13 тра 2024.
На Харківщині продовжується масова евакуація населення
00:30 13 тра 2024.
Саміт миру може стати великим кроком до миру, - Шольц
23:15 12 тра 2024.
Путін вирішив прибрати Шойгу
22:15 12 тра 2024.
Названо найпопулярніші професії в центрах рекрутингу
21:15 12 тра 2024.
Зеленський назвав головну мету Росії у Харківській області
20:10 12 тра 2024.
Стало відомо, скільки людей залишається у Вовчанську
19:15 12 тра 2024.
РФ кинула африканський корпус на захоплення Харківської області
18:15 12 тра 2024.
У Великобританії прокоментували наступ РФ на Харківщині
17:55 12 тра 2024.
ДТП з постраждалими сталося на Миколаївщині
17:15 12 тра 2024.
На Харківщині збільшилася зона бойових дій
16:55 12 тра 2024.