Главное правило: все хорошо, если оно в меру.
Наконец наступило лето, а это значит, что появилась возможность наесться витаминов «про запас», побаловать себя свежими фруктами и овощами, очистив и оздоровив таким образом свой организм.
Чтобы зарядиться энергией на весь год, достаточно соблюсти несколько простых правил питания в летний период:
В обязательном порядке употреблять овощи и зелень. Их можно есть как в свежем виде, так и добавлять их в супы, окрошки, рагу. Рекомендуется есть побольше листьев салата, петрушки, укропа и щавеля. Всё это изобилие несёт в себе множество витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и прочих полезных веществ.
Не ограничивать себя в приеме ягод и фруктов. Они содержат много воды, что немаловажно в жару. Сладкие фрукты нужно есть дозированно, так как они содержат калории, которые могут отразиться на весе. Нежелательно есть много дыней и бананов.
Также полезно есть каши с фруктами, медом, орехами или сухофруктами. Они идеально сбалансируют рацион. Более того, каши содержат белки, жиры, углеводы, ферменты.
Употребление мяса желательно снизить. Диетологи советуют изредка есть отварное нежирное мясо.
Что касается напитков, то лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам, минеральной воде (желательно без газа), компотам, квасу, морсам.
- Не стоит есть много выпечки, сладостей, жирных и острых блюд, копченой рыбы, алкоголя и т.д.
И помните главное правило: все хорошо, если оно в меру.
Фото: hodo
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Названы породы собак, которых чаще всего кусают клещи
06:00 05 май 2024.
Как будут проходить ВЛК бывшие ограниченно пригодные, объяснили в Минобороны
05:00 05 май 2024.
Названа топ-тройка стран с самой щедрой пенсией в мире
00:30 05 май 2024.
На Черкасчине готовятся к старту областного этапа школьных лиг
23:15 04 май 2024.
Враг захватил еще одно село на Донетчине
23:00 04 май 2024.
Experts club проанализировал макроэкономические тенденции в Украине и мире в первом квартале этого года
22:45 04 май 2024.
СМИ узнали о разработанном Трампом плане мирного завершения войны в Украине
22:00 04 май 2024.
В розыск в России объявили Порошенко и украинских военачальников
21:00 04 май 2024.
На Пасху украинцам пообещали комфорную погоду
20:00 04 май 2024.
Ночью украинцы смогу увидеть редкое небесное шоу
18:30 04 май 2024.