Названо вправи, які приносять величезну користь для когнітивних функцій

Регулярна фізична активність може значно покращити роботу мозку та пам'ять у будь-якому віці. Навіть легкі та помірні фізичні навантаження пов'язані з помітними поліпшеннями когнітивних функцій.

Нове дослідження за участю експертів з Університету Південної Австралії оцінило рандомізовані контрольовані випробування впливу фізичної активності на загальні когнітивні функції, пам'ять та виконавчі функції. Результати можна прочитати у « Британському журналі спортивної медицини ».

Понад 258 000 осіб обстежено

Група проаналізувала 133 систематичні огляди, що включали загалом 2724 рандомізованих контрольованих дослідження з 258 279 учасниками. Дослідники повідомляють, що метою було вивчити вплив різних видів спорту, інтенсивності та часу тренувань на когнітивне здоров'я.

Вправи як ефективне тренування мозку

Спорт корисний не лише для тіла, а й для розуму. Експерти виявили, що навіть легкі та помірні фізичні навантаження, включаючи йогу, тайцзи та навіть активні відеоігри (так звані екзергейми, такі як Pokémon Go), приносять значну користь для роботи мозку.

Дослідники додають, що вправи для розуму та тіла, такі як тайцзи та йога, справили найбільший вплив на пам'ять, тоді як фізичні ігри значно покращили загальний когнітивний розвиток. Найбільші покращення пам'яті зазвичай спостерігалися у дітей та підлітків.

Проте люди з СДВГ змогли значно покращити свої виконавчі функції, тобто здатність до самоконтролю та планування за допомогою вправ та фізичної активності, додає група дослідників.

Швидкі успіхи

Цікаво, що аналіз показав, що позитивний ефект часто виявлявся протягом одного-трьох місяців. Це наголошує, що навіть невеликі сплески активності можуть мати велике значення.

Дослідники також додають, що це показує, що спроби нових видів діяльності можуть відігравати ключову роль у підтримці активності та залучення мозку.

Вправи надають глибокий вплив на фізичне здоров'я, але ми також знаємо, що вони позитивно впливають на роботу мозку. Це дослідження підтверджує, що навіть легкі вправи, такі як йога чи ходьба, можуть покращити когнітивні здібності », – пояснює автор дослідження доктор Бен Сінгх. Це означає, що користь можуть отримати люди різного віку та здібностей.

Ключ до розумової форми

Враховуючи зростаючу поширеність когнітивних порушень та нейродегенеративних захворювань у всьому світі, результати дослідження особливо актуальні. На думку експертів, доцільно активніше інтегрувати фізичні вправи в освітні та оздоровчі стратегії.

Дослідження переконливо демонструє, що фізичні вправи як поліпшують фізичну форму, а й поліпшують когнітивні здібності. Будь то прогулянки, йога або інтерактивні відеоігри, навіть легкі вправи можуть вплинути і їх можна легко інтегрувати в повсякденне життя.

Фото: Halfpoint/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.