Нутриціолог назвав "порожні" спортивні добавки

За оцінками FDA, більше 700 продуктів, які часто продаються в магазинах здорового харчування або продуктових магазинах, не містять того, що заявлено.

У кращому випадку ці продукти нічого не роблять, але все частіше тести виявляють хімічні речовини, що викликають рак, добавки, приготовані з використанням рецептурних ліків, і етикетки, що вводять в оману.

Британський дієтолог-нутриціолог Роб Хобсон розповів виданню Daily Mail, що вживання протеїнових коктейлів та креатину справді може підвищити ефективність тренування. Однак користь передтренувальних енергетичних добавок і різних «жироспалюючих» капсул вкрай сумнівна.

За словами дієтолога, протеїнові коктейлі на порошковій основі можуть стати гарною підмогою для людей, які не одержують достатньо білка з їжею. Їх вживання сприяє зростанню м'язів та підвищує ефективність тренування. Лікар пояснив, що білок можна природним чином одержувати з м'яса, яєць, горіхів та риби. Однак іноді на приготування повноцінної їжі може не вистачати часу.

Іншим елементом спортивного харчування, що підвищує результативність тренувань, є креатин. Це амінокислота (у вигляді добавки), що дозволяє отримати необхідну кількість білка для зростання м'язів та відновлення після навантажень.

До добавок із сумнівною користю Хобсон відносить передтренувальні енергетичні комплекси та «жироспалюючі» біологічно активні добавки (БАД). На думку фахівця, для звичайного відвідувача тренажерного залу банана та кави перед тренуванням буде достатньо для отримання енергетичного тонусу.

Хобсон також зазначив, що БАДи, які позиціонуються виробниками як засоби для прискорення жироспалювання, насправді не мають таких властивостей. Поширені інгредієнти в їх складі включають кофеїн, зелений чай, кетони малини та кон'юговану ліноленову кислоту (CLA) - жирну кислоту, яка, як було виявлено, помірно впливає на втрату ваги. Проте ефективність самих добавок науково не доведена.

Фото: Shutterstock

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.