Вкрай важливою їжею є молоко і продукти з нього.
Нутриціолог Наталія Нефедова розповіла про існування продуктів, що значно поліпшують зовнішній вигляд, та вкрай важливі для молодих жінок і дівчат. Рекомендації фахівця і правильне харчування забезпечать здоровий шкірний покрив, красиві зуби і волосся.
Медик зазначила, для збереження здоров'я в цілому, а також для підтримки складових тіла людини, необхідно ввести в свій щоденний раціон їжу, що містить мікроелементи і необхідні масла. Рекомендується звернути увагу на горіхове масло і пасту, так як вони містять потрібні організму омега-3 жирні кислоти. Даний компонент позитивно впливає на шкіру, волосся і зуби. Слід враховувати, що запропоновані продукти є жирними, тому порції потрібно дозувати.
Необхідно ввести в раціон бобові культури, які можуть замінити собою м'ясо. Мова також йде про рибу північних морів, багатою омега-3 жирними кислотами. Бюджетним варіантом є оселедець, так як він живильний. Разом з тим, не варто захоплюватися солоною рибою, краще віддати перевагу консервованій. У рибних консервах знаходиться велика кількість кальцію, який забезпечує здоров'я зубів і волосся.
Нутриціолог підкреслила, що вкрай важливою їжею є молоко і продукти з нього. Необхідно звернути увагу на яловичу і свинячу печінку, фрукти, ягоди та овочі, рекомендується також хліб з борошна грубого помелу.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Окупанти займаються «промисловим» мародерством на Донбасі
04:40 07 тра 2024.
У ГУР прокоментували скупчення російських військ на півночі України
02:20 07 тра 2024.
82-річний Берні Сандерс знову балотуватиметься у сенатори
00:45 07 тра 2024.
Coinbase загрожує новий позов щодо обману інвесторів
23:45 06 тра 2024.
Лідер Китаю заявив про позицію країни щодо постачання зброї до росії
23:20 06 тра 2024.
Представлений новий костюм Супермена
22:45 06 тра 2024.
Пентагон відреагував на загрозу росії
22:30 06 тра 2024.
Суддя на процесі над Трампом зробив історичну заяву
22:15 06 тра 2024.
Росія вкотре вдалася до ядерного шантажу
21:45 06 тра 2024.
Володимир Зеленський провів засідання Ставки Верховного Головнокомандувача
21:30 06 тра 2024.
Холодний атмосферний фронт принесе до України дощі з грозами (Карта)
21:15 06 тра 2024.