Перехід на зимовий час – як підготуватися до переведення стрілок годинника

У багатьох країнах світу в 2021 році час змінюється двічі на рік. Навесні годинники переводять із зимового часу на літній (на годину вперед), а восени – у зворотному напрямку, з літнього на зимовий (на годину назад).

Зокрема, переведення годинників у 2021 році відбувається: у країнах Євросоюзу, а також у Великій Британії, США, Канаді, Ізраїлі,  Австралії, Ізраїлі, Ірані, Мексиці тощо – всього у 71 державі.

Україна цієї неділі, 31 жовтня, теж перейде на зимовий час. Стрілки годинників о 04:00 переведуть на одну годину назад. Таким чином, всі годинники після цього часу мають показувати 03:00.

Нагадаємо, що на більшості гаджетів час змінюється автоматично, а ось стрілки механічного годинника правильніше заздалегідь перевести ще в суботу перед сном. Також варто подбати, щоб не переплутати час поїздок у неділю, 31 жовтня. У квитках, а також на табло вокзалів та аеропортів буде вказаний уже зимовий час.

Незважаючи на те що тривалість сну збільшиться на годину, переведення годинника може негативно позначитися на здоров'ї.

Медики з усього світу провели чимало досліджень і дійшли висновку, що переведення часу негативно впливає на організм. Зрозуміло, масштаб впливу залежить від фізичного здоров'я кожної людини, проте так чи інакше діє на всіх.

При переведенні часу швидка ранкова фаза, яка відповідає за запам'ятовування та засвоєння матеріалу минулого дня, обривається. У результаті пам'ять людини погіршується, а нестандартне мислення притуплюється.

Крім цього, після переведення годинника збільшується кількість загострень гіпертонії, остеохондрозу та артриту. Найпоширенішими симптомами, з якими після переведення часу звертаються до лікарів, є сонливість, підвищена стомлюваність, порушення сну, дратівливість. У перші дні після переходу на зимовий час зростає кількість нещасних випадків на виробництвах.

За статистикою, першого дня після переведення стрілок на годину назад зростає кількість дорожньо-транспортних пригод.

Фахівці дають такі рекомендації, щоб мінімізувати наслідки від переведення стрілок годинника:

• за кілька днів до переведення годинника слід відмовитися від серйозних фізичних та психологічних навантажень і більше відпочивати, бажано на свіжому повітрі;

• сонячне світло у цей період є найважливішим;

• не плануйте, дайте тілу звикнути до зміни біоритмів і відкладіть важливі справи на потім;

• відмовтеся від вживання алкоголю, жирної їжі та збільште кількість води у своєму раціоні;

• налагодьте свій режим, щоб спати щонайменше 7–8 годин на добу.

Фото: Око планети