Переход на зимнее время – как подготовиться к переводу стрелок часов

Во многих странах мира в 2021 году время меняется дважды в год. Весной часы переводят с зимнего времени на летнее (на час вперед), а осенью – в обратном направлении, с летнего на зимнее (на час назад).

В частности, перевод часов в 2021 году происходит: в странах Евросоюза, а также в Великобритании, США, Канаде, Израиле, Австралии, Израиле, Иране, Мексике и т.д. – всего в 71 государстве.

Украина в это воскресенье, 31 октября, тоже перейдет на зимнее время. Стрелки часов в 04:00 переведут на один час назад. Таким образом все часы после перевода должны показывать 03:00.

Напомним, что на большинстве гаджетов время меняется автоматически, а вот стрелки механических часов правильнее заранее перевести еще в субботу перед сном. Также стоит позаботиться о том, чтобы не перепутать время поездок в воскресенье, 31 октября. В билетах, а также на табло вокзалов и аэропортов будет указано уже зимнее время.

Несмотря на то что продолжительность сна увеличится на час, перевод часов может негативно сказаться на здоровье.

Медики со всего мира провели немало исследований и пришли к выводу, что перевод времени негативно влияет на организм. Разумеется, масштаб влияния зависит от физического здоровья конкретного человека, однако так или иначе действует на всех.

При переводе времени быстрая утренняя фаза, которая отвечает за запоминание и усвоение материала прошлого дня, обрывается. В итоге память человека ухудшается, а нестандартное мышление притупляется.

Кроме этого, после перевода часов увеличивается число обострений гипертонии, остеохондроза и артрита. Распространенными симптомами, с которыми после перевода времени обращаются к врачам, являются сонливость, повышенная утомляемость, нарушение сна, раздражительность. В первые дни после перехода на зимнее время увеличивается количество несчастных случаев на производствах.

По статистике, в первый день после перевода стрелок на час назад возрастает количество дорожно-транспортных происшествий.

Специалисты дают такие рекомендации, чтобы минимизировать последствия от перевода стрелок часов:

• за несколько дней до перевода часов следует отказаться от серьезных физических и психологических нагрузок и побольше отдыхать, желательно на свежем воздухе;

• солнечный свет в этот период является самым важным;

• не планируйте. Дайте телу привыкнуть к смене биоритмов и отложите важные дела на потом;

• откажитесь от употребления алкоголя, жирной пищи и увеличьте количество воды в своем рационе;

• отладьте свой режим, чтобы спать не менее 7–8 часов в сутки.

Фото: Око планеты