Захистіть себе і підтримуйте інших.
Одна з проблем вимушеного карантину - психосоціальний стан людини. Під час епідемії коронавірусу важливо дотримуватися не тільки особистої гігієни, але і стежити за тим, щоб не зриватися емоційно і по можливості допомагати людям, які цього потребують.
Зведіть до мінімуму перегляд, читання або прослуховування новин, які викликають у вас занепокоєння. Отримуйте інформацію тільки з надійних джерел, щоб захистити себе і своїх близьких.
Якщо відчуваєте тривожність, визначте для себе кілька тимчасових точок протягом дня, коли ви будете перевіряти новини з достовірних джерел. Не довіряйте чуткам - регулярно збирайте інформацію з веб-сайту ВООЗ і платформ місцевих органів охорони здоров'я, це допоможе вам відрізнити факти від чуток. Факти допоможуть мінімізувати страхи.
Захистіть себе і підтримуйте інших. Допомога іншим у скрутну хвилину може принести користь як людині, котра отримує підтримку, так і помічникові. Наприклад, поцікавтеся по телефону, як йдуть справи у сусідів або людей з вашої спільноти, яким може знадобитися додаткова допомога. Спільна робота в рамках одного співтовариства може допомогти створити солідарність у зв'язку з COVID-19.
Якщо ви живете з дітьми, які почали боятися COVID-19, допоможіть їм знайти позитивні способи вираження почуттів, таких як страх або смуток. У кожної дитини є свій спосіб вираження емоцій. Іноді участь у творчій діяльності, такій як гра або малювання, може полегшити цей процес. Діти відчувають полегшення, якщо вони можуть висловити і передати свої почуття у безпечному і сприятливому середовищі.
Під час стресів і криз діти зазвичай стають більш вимогливі до батьків. Обговоріть COVID-19 з вашими дітьми (або братами і сестрами), використовуючи найчесніший що відповідає віку спосіб. Якщо у дітей є проблеми, спільне рішення може послабити їх занепокоєння. Діти спостерігатимуть за поведінкою і емоціями дорослих, щоб зрозуміти, як керувати своїми емоціями в скрутну хвилину.
Люди похилого віку, особливо в ізоляції і мають когнітивні порушення / деменцію, можуть стати більш тривожними, розсердженими, збудженими і схвильованими під час спалаху / перебуваючи в карантині. Постарайтеся забезпечити їм практичну і емоційну підтримку. Поділіться простими фактами про те, що відбувається, дайте чітку інформацію про те, як знизити ризик зараження, в словах, які можуть зрозуміти люди похилого віку. Повторюйте інформацію щоразу, коли це необхідно. Інструкції повинні бути викладені в чіткій, стислій, поважнії і терплячій формі. Також може бути корисним відображення інформації в письмовому вигляді або у вигляді картинок.
Якщо є проблеми зі здоров'ям, переконайтеся, що у вас є доступ до будь-яких ліків, які ви використовуєте на даний час. Активуйте свої соціальні контакти, щоб при необхідності вам надали допомогу.
Будьте готові і заздалегідь дізнайтеся, де і як отримати медичну допомогу, якщо це буде необхідно. Переконайтеся, що у вас є двотижневий запас ліків, які можуть вам знадобитися.
Практикуйте щоденні фізичні вправи для виконання вдома, на карантині або в ізоляції, щоб підтримувати фізичну активність.
Залишайтеся на зв'язку і підтримуйте свої соціальні мережі. Якщо органи охорони здоров'я рекомендували обмежити ваш фізичний соціальний контакт для стримування спалаху, ви можете залишатися на зв'язку через електронну пошту, соціальні мережі, відеоконференції і телефон.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Мешканці Київщини зможуть оновити дані у ЦНАПах
04:40 22 тра 2024.
Мера Балаклії судитимуть за держзраду
02:20 22 тра 2024.
Стало відомо, які тренування покращують серцеву функцію
23:45 21 тра 2024.
Помер співак, на розігріві у якого виступали The Beatles
22:45 21 тра 2024.
Українські ССО знищують російські "Буки"
21:30 21 тра 2024.
Спека настає: синоптик розповіла, де буде найспекотніше (Карта)
21:15 21 тра 2024.
До Брітні Спірс повернулися її колишні проблеми
20:45 21 тра 2024.
У двох головних європейських "правих" партій почався розлад
20:30 21 тра 2024.
Названо можливу дату вирішення питання про Patriot для України
20:15 21 тра 2024.
На Черкащині визначили чемпіонів шкільних ліг із волейболу
19:55 21 тра 2024.