Сьогодні п'ятниця, і більшість хоче гарненько відпочити, скористайтеся наймати порадами і ваш відпочинок буде приємним.
1) Правильний сніданок. Правило номер один напередодні будь-якого свята, поснідайте як слід. Відзначте ранок щедрою мискою каші, смачним шматком масла, жменькою корисних ягід і дрібкою кориці.
2) Налягайте на воду. На наступний день після свята докладіть всіх зусиль, щоб випити 6-8 склянок води або багато-багато трав'яного чаю або розбавленого соку. Це, звичайно, не позбавить від спокуси знову пуститися у всі тяжкі ближче до вечора, але як мінімум врятує від алкогольної посухи в організмі. Навіть легке зневоднення загрожує головним болем, що в поєднанні з сечогінною дією алкоголю робить споживання рідини дуже важливим. Уникайте напоїв з кофеїном, оскільки він також сприяє виведенню рідини. Обов'язковий маневр: випити повний стакан чистої води перед тим, як впасти в ліжко, і не менш повний - тільки-но прокинувшись.
3) Перекусіть перед застіллям. Ще один рятівний лайфхак, якщо вечірка намічається в незрозумілий час, наприклад, обід давно минув, а до вечері як мінімум годину. Відмінно спрацює, наприклад, баночка йогурту вприкуску з бананом.
4. Не покладайтеся на алкогольні калорії. В процесі застілля пам'ятаєте, що все це ви вже їли, і цей випадок не останній - життя надасть вам шанс надолужити згаяне. Акцентуйтеся на свіжих овочах, зелені, нежирному м'ясі та рибі.
5. І знову гарненько поснідайте. Навіть після самої божевільної ночі не варто пропускати перший прийом їжі: баланс дієти дуже важливий, особливо якщо ви як слід зловживали. Правильний сніданок після свята - фріттата, омлет з овочами, локшина на наваристому бульйоні. Тим, кого нудить від думки про сніданок, допоможе смузі - з бананів, апельсинів або ківі. Такий напій багатий калієм, що допоможе заповнити втрату електролітів - зневоднений алкоголем організм, фруктотерапія показана як ніколи.
Фото: kpatriick
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Кому із чоловіків від 18 до 60 років не обов’язково з’являтися у ТЦК – роз’яснення Генштабу
17:30 04 тра 2024.
У ПЦУ прокоментували великодні традиції, що склалися в Україні
17:00 04 тра 2024.
США забезпечать Україну покращеними авіабомбами JDAM-ER
16:30 04 тра 2024.
МВС РФ оголосило у розшук Володимира Зеленського
16:00 04 тра 2024.
Благодатний вогонь зійшов у храмі Гробу Господнього в Єрусалимі
15:20 04 тра 2024.
Втрати РФ в Україні найближчим часом спрогнозувала розвідка Британії
15:00 04 тра 2024.
Названо число балів з НМТ, необхідне для зарахування до вузів у 2024 році
14:30 04 тра 2024.
Влітку 2024 року землянам доведеться пережити рекордну спеку і вологість
13:30 04 тра 2024.
F-16 для України озброять високоточними авіаційними бомбами
13:00 04 тра 2024.
В Україні навчальні авто маркуватимуться іншою літерою
12:30 04 тра 2024.