Чем опасен недостаток магния для здоровья, рассказали врачи

Если в рационе потребляется слишком мало магния, существует риск дефицита этого важного минерала, что делает нас более восприимчивыми к таким заболеваниям, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, желудочно-кишечные заболевания, ряд видов рака и диабет.

Исследовательская группа из Университета Южной Австралии изучила, как дефицит магния влияет на риск повреждения ДНК, которое само по себе связано с многочисленными серьезными заболеваниями. Результаты опубликованы в «Европейском журнале питания».

Магний важен для организма

Магний играет важную роль во многих процессах в организме, и мы полагаемся на его достаточное потребление с пищей, чтобы избежать дефицита магния.

Исследователи сообщают, что низкое потребление магния также может увеличить риск многих заболеваний, особенно хронических дегенеративных заболеваний.

Дефицит магния способствует повреждению ДНК

Поэтому эксперты проверили гипотезу о том, что дефицит магния, сам по себе или в сочетании с высоким уровнем гомоцистеина (Hcy), вызывает повреждение ДНК у людей in vivo.

Используя образцы крови 172 взрослых людей среднего возраста, исследователи изучили, вызывает ли дефицит магния повреждение ДНК либо отдельно, либо в сочетании с высоким уровнем генотоксичной аминокислоты гомоцистеина (Hcy).

Взаимодействие с генотоксичной аминокислотой

Эксперты сообщают, что существует тесная связь между низким уровнем магния и высоким содержанием генотоксичной аминокислоты.

«Уровни магния, гомоцистеина (Hcy), фолиевой кислоты и витамина B12 в крови были измерены и показали обратную корреляцию между магнием и Hcy и положительную корреляцию между магнием, фолиевой кислотой и витамином B12 », — объясняет автор исследования доктор.

Обнаружено повышенное повреждение ДНК

Это говорит о том, что достаточно высокий уровень магния в крови необходим для защиты наших генов от токсичности гомоцистеина, которая усиливается при дефиците фолиевой кислоты и витамина B12.

Исследование показало прямую корреляцию между низким уровнем магния в крови (менее 18 мг/л) и повышенным повреждением ДНК даже после поправки на пол и возраст.

Диета, богатая магнием, важна!

Это показывает, почему диета, богатая магнием, так важна для нашего здоровья и как она снижает риск повреждения ДНК и хронических дегенеративных заболеваний. Примеры продуктов, которые подходят для усвоения магния, включают:

• цельное зерно,
• темно-зеленые листовые овощи,
• орехи,
• бобы
• и темный шоколад.

Если потребляется слишком мало магния, существует риск хронического дефицита магния, который может ухудшить способность организма вырабатывать энергию и укреплять клетки, что может привести к ускоренному старению тканей и сделать людей более восприимчивыми к раннему началу многих заболеваний, заключает соавтор профессор Майкл Фенек.

«Следующим шагом будет определение оптимального потребления магния с пищей или добавками и того, как это может повлиять на возникновение или прогрессирование рака и других хронических заболеваний», — сказал профессор Фенек.

Фото: Yaruniv Studio/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.