Диетологи объяснили, как восполнить дефицит магния зимой

В холодное время года организму человека особенно необходим магний. Данный минерал нужен для полноценного функционирования многих процессов, включая метаболизм витамина D, важного для укрепления иммунитета в период распространения вирусных инфекций.

Речь идет о работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и гормональной систем. Важность магния невозможно переоценить и для такого процесса, как рост мышц и синтез белка. При дефиците минерала человек постоянно чувствует усталость, он быстро переутомляется и сталкивается с симптомами депрессии.

Чтобы этого избежать, необходимо внести некоторые изменения в рацион питания. Медики рекомендуют употреблять следующие продукты: бананы, яблоки, орехи, картофель, греческий йогурт, куриное мясо, гречневую кашу, черный шоколад.

Употребляя данные продукты, человек восполнит дефицит магния и других полезных микроэлементов в организме.

pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.