Дієтологи пояснили, як заповнити дефіцит магнію взимку

У холодну пору року організму людини особливо необхідний магній. Даний мінерал потрібен для повноцінного функціонування багатьох процесів, включаючи метаболізм вітаміну D, важливого для зміцнення імунітету в період поширення вірусних інфекцій.

Йдеться про роботу шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної та гормональної систем. Важливість магнію неможливо переоцінити і для такого процесу, як зростання м'язів і синтез білка. При дефіциті мінералу людина постійно відчуває втому, вона швидко перевтомлюється і відчуває симптоми депресії.

Щоб цього уникнути, необхідно внести деякі зміни до раціону харчування. Медики рекомендують вживати такі продукти: банани, яблука, горіхи, картоплю, грецький йогурт, куряче м'ясо, гречану кашу, чорний шоколад.

Вживаючи ці продукти, людина заповнить дефіцит магнію та інших корисних мікроелементів в організмі.

pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.