Идеальное количестве будильников назвали эксперты по сну

Сколько будильников вы заводите утром, чтобы проснуться?  Если ответов больше одного, это не идеально для общего качества вашего сна.

«Мой общий совет — заводить один будильник. Чем больше у вас будильников, тем сложнее вам будет просыпаться по утрам», — объяснила Алисия Рот, доктор философии, психолог сна в клинике Кливленда.

Чем чаще вы нажимаете кнопку повтора сигнала будильника, тем сильнее нарушаете свой цикл сна.

Доктор Рот подчеркнул, что лучше всего заводить будильник на то время, когда вам действительно нужно проснуться.

Если вы привыкли к нескольким будильникам, доктор Рот говорит, что можно постепенно переходить к одному.

Вы также можете попробовать настроить будильник так, чтобы для его выключения вам пришлось встать с кровати.

Также может быть полезно придерживаться того же графика сна на выходных, что и в будни.

«Многие из нас склонны ложиться спать и просыпаться позже в выходные, чем в будни», — сказала доктор Рот. «Это действительно затрудняет пробуждение в понедельник утром и заставляет нас заводить несколько будильников или откладывать их на потом».

Доктор Рот добавила, что причиной того, что вам трудно встать с простыни по утрам, может быть скрытое нарушение сна.

Доктор Рот считает, что если эта проблема повторяется и начинает влиять на вашу повседневную жизнь, возможно, пришло время обратиться к специалисту по сну.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.