Как избавиться от тяги к сладкому, рассказал диетолог

Мы все знаем, что соблюдать диету может быть сложно, особенно если вы любите сладкое. Итак, что можно сделать, чтобы справиться с тягой к сладкому?

«Ко мне приходит так много пациентов, которые считают себя сахарными наркоманами. Так что на самом деле я всегда начинаю с личности. Вы тот, для кого единственным решением будет резкое прекращение употребления сахара, и это будет для вас лучшим вариантом? Или вы тот, кто может позволить себе немного сладкого, не перебарщивая? Как это выглядит? Итак, в первую очередь подумайте о том, какая у вас личность», — предложила Кристин Киркпатрик, сертифицированный диетолог клиники Кливленда.

Киркпатрик говорит, что если вам трудно полностью отказаться от пищи, подумайте о покупке продуктов, которые обладают сладким вкусом и богаты питательными веществами.

К примерам можно отнести такие фрукты, как ананас, вишня и клубника, йогурт, натуральное арахисовое масло и темный шоколад.

Киркпатрик советует обращать внимание на ингредиенты темного шоколада. Он должен содержать не менее 70% какао.

Что касается искусственных подсластителей, может возникнуть соблазн покупать продукты, содержащие их, но исследования показывают, что на самом деле они могут заставить вас съесть больше.

Хорошей альтернативой могут быть мед и кленовый сироп. Однако главное — умеренность.

«Я думаю, что это отличная альтернатива, чтобы получить немного сладости, при этом сохраняя натуральность. Но мы также должны продолжать думать о количестве. Если мы дойдем до того, что теперь будем добавлять мед к нашим фруктам или всегда добавлять кленовый сироп в нашу овсянку, то, возможно, мы становимся слишком зависимыми от этого сладкого вкуса и нам придется его немного снизить», — сказал Киркпатрик.

Киркпатрик отметил, что к этим изменениям может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть, но со временем ваши вкусовые рецепторы начнут приспосабливаться.

И, в свою очередь, у вас не будет такой сильной тяги к сладкому.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.