Как улучшить сон без лекарств: совет ученых

Американские ученые раскрыли еще один секрет здорового сна. Оказалось, что утренние прогулки под солнцем значительно улучшают качество ночного отдыха. Исследование опубликовано в научном издании Journal of Health Psychology (JHP).

Солнечный свет помогает наладить циркадные ритмы организма, отвечающие за сон и бодрствование. Благодаря этому, мы быстрее засыпаем и спим более глубоко. 

Исследователи обнаружили интересную деталь: продолжительность утренней прогулки не играет решающей роли. Даже короткая прогулка под солнечными лучами способна значительно улучшить качество ночного сна. 

Такой эффект объясняется тем, что солнечный свет помогает организму регулировать свои внутренние часы и выработку мелатонина – гормона сна.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.