Как перевод часов на летнее и зимнее время влияет на продолжительность сна, выяснили ученые

В связи с переводом часов на этих выходных новое исследование показало, что перевод часов на один час вперед весной и на один час назад осенью оказывает существенное, но кратковременное влияние на продолжительность сна.

Исследование, проведенное под руководством Бристольского университета и опубликованное в журнале Journal of Sleep Research,  проанализировало данные о сне с мониторов активности, которые носили 11 800 человек в период весенних и осенних изменений часов в 2013–2015 годах. Исследование уникально тем, что оно анализировало объективно измеренный сон у большого количества людей в Великобритании, которые зарегистрированы в UK Biobank.

Обычно считается, что люди теряют час сна весной (когда стрелки часов переводятся на час вперед) и прибавляют час сна осенью (когда стрелки часов переводятся на час назад). Предыдущие исследования также показывают, что люди спят меньше в течение примерно недели после обоих переводов часов, поскольку им сложно адаптироваться к новому времени.

Хотя это новое исследование и обнаружило, что люди спали примерно на час меньше в воскресенье весеннего перевода часов, чем в предыдущие и последующие воскресенья, они не использовали (или не могли) весь дополнительный час сна осенью. Фактически, они спали всего на полчаса больше, чем в соседние воскресенья.

Исследование также показало, что влияние на сон в течение оставшейся недели различалось в зависимости от пола. Мужчины, как правило, спали больше в будние дни после обоих переводов часов, хотя это было более выражено весной.

Однако эта модель догоняющего сна не наблюдалась у женщин. Они часто спали меньше в будние дни после перевода часов, чем раньше. Это может быть связано с тем, что женщины испытывают более высокий уровень бессонницы и трудностей со сном, и что эти проблемы усугубляются переводом часов.

Хотя и кратковременная, потеря сна, наблюдаемая при весеннем переводе часов в этом исследовании, имеет серьезные последствия для здоровья, поскольку всего одна ночь потери сна была связана с ухудшением психического и физического здоровья. Кроме того, исследования показали, что сами по себе переводы часов связаны с ростом числа сердечных приступов, инсультов, дорожно-транспортных происшествий и депрессии.

Мелани де Ланж, аспирантка по эпидемиологии в Бристольской медицинской школе: отделения наук о здоровье населения (PHS) и интегративной эпидемиологии MRC, а также автор исследования, отметила: «Поскольку все больше стран, включая США и страны ЕС, собираются отказаться от перевода часов, практика перехода на летнее время находится в центре многих текущих дискуссий.

«Наше исследование дополняет растущий массив доказательств того, что переход на летнее время весной связан с острой потерей сна, что имеет последствия для здоровья населения. Крайне важно, чтобы любой будущий пересмотр политики по переходу на летнее время учитывал влияние перевода часов на сон и здоровье».

Фото: CC0 Public Domain

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.