Когда очки от солнца могут принести больше вреда, чем пользы

Солнцезащитные очки – это важное средство защиты глаз от агрессивного ультрафиолетового излучения, но, как и с любым средством, в их применении нужна мера. А в некоторых ситуациях постоянное ношение темных очков может принести организму больше вреда, чем пользы. Кому опасно носить этот аксессуар, пишет Zest Science.

Солнцезащитные очки блокируют не только вредные, но и полезные спектры солнечного света, особенно лучи UVB. Именно они стимулируют естественный синтез витамина D в организме – одного из ключевых гормонов, который влияет на иммунитет, здоровье костей, настроение и работу мозга.

По словам специалистов, регулярное использование темных очков может препятствовать получению необходимой дозы ультрафиолета, особенно в утренние часы, когда свет наиболее мягкий, но при этом наиболее полезен для запуска биологических ритмов и обменных процессов.

Как связан с глазами витамин D

Согласно данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), витамин D жизненно необходим для поддержания уровня кальция и фосфора, от которых зависит прочность костей, здоровье зубов, а также нормальная работа нервной и мышечной систем. Его дефицит может привести к таким серьезным проблемам, как рахит у детей и остеомаляция – размягчение костей – у взрослых.

Важно отметить, что небольшое количество UVB-излучения, попадающее не только на кожу, но и через сетчатку глаза, играет роль в запуске выработки витамина D. Поэтому чрезмерное избегание солнечного света, особенно в холодное время года, может только усугубить дефицит.

Ученые дают ряд рекомендаций, когда лучше снимать очки

Даже 10–30 минут пребывания на свежем воздухе утром, особенно без очков, помогают активировать циркадные ритмы – «биологические часы», отвечающие за уровень бодрости, концентрацию и качество сна. Облачность не снижает эффекта, но за окном, за стеклом – пользы не будет, так как стекло блокирует значительную часть ультрафиолета.

Тренируйте адаптацию зрения. Постоянное ношение солнцезащитных очков мешает глазам адаптироваться к разным условиям освещения. Это может привести к светобоязни и дискомфорту даже при умеренной яркости.

Оценивайте сезон и климат. Зимой и осенью, особенно в северных широтах, дефицит солнечного света и витамина D более опасен, чем кратковременное воздействие УФ-лучей. В это время желательно чаще бывать на свежем воздухе без очков (если нет прямого ослепляющего света).

Очки обязательно нужно носить:

– при длительном пребывании на солнце летом, особенно в полдень;

– на пляже, у воды, в горах или на снегу, где ультрафиолет усиливается отражением;

– если у вас повышенная чувствительность к свету или есть офтальмологические показания.

Фото: из открытых источников

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.