Когнитивные функции «сов» и «жаворонков» сравнили ученые

Исследователи под руководством ученых из Имперского колледжа Лондона изучили данные исследования UK Biobank, в котором приняли участие более 26 тысяч человек, прошедших тесты на интеллект, рассуждение, время реакции и память. Исследование, опубликованное в BMJ Public Health, показало, что когнитивные функции «сов» превосходят когнитивные функции «жаворонков».

Те, кто ложится спать поздно, набирают больше баллов в тестах на интеллект, рассуждение и память.

Оказывается, поздний сон может быть полезен для работы мозга, поскольку исследования показывают, что люди, считающие себя «совами», могут быть более сообразительными, чем те, кто ложится спать рано.

Затем исследователи изучили, как продолжительность сна участников, его качество и хронотип (определяющий, в какое время суток мы чувствуем себя наиболее бодрыми и продуктивными) влияют на работу мозга.

Они обнаружили, что у тех, кто ложится спать поздно, и тех, кто отнесен к «промежуточному» типу, наблюдались «высокие когнитивные функции», в то время как у «жаворонков» были самые низкие баллы.

Читайте также: Полезен ли дополнительный сон в выходные, выяснили ученые

Выделяя отдельные аспекты внутри исследования, ученые подчеркнули, что самым главным фактором, связанным со сном, стала его продолжительность. Сон от семи до девяти часов наилучшим образом сказывается на функционировании мозга. А склонность спать больше девяти часов ухудшает его работу, как и хроническое недосыпание.

Таким образом, можно сделать вывод, что для оптимальной работы мозга лучше ложиться поздно, чем просыпаться рано. Но при условии, что удастся поспать от семи до девяти часов.

Фото: pixabay.com