Засыпание под включенный телевизор негативно влияет на здоровье

Многие люди привыкли засыпать под телевизор, считая его способом расслабиться после напряженного дня. Такой вечерний ритуал действительно может помогать быстрее уснуть, особенно тем, кто испытывает тревожность или сложности с засыпанием. Однако ученые предупреждают: сон при включенном экране имеет негативные последствия для здоровья, пишет издание Starsinsider.

Полноценный сон и восстановление организма возможны только в условиях полной темноты. Свет от лампы или работающего телевизора существенно ухудшает качество сна, нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за засыпание и регенерацию организма.

Исследования показывают, что у людей, регулярно спящих с работающим телевизором, чаще наблюдаются нарушения биологических ритмов и набор лишнего веса. В частности, женщины, засыпающие при искусственном освещении, чаще набирают вес по сравнению с теми, кто спит в полной темноте.

Это связано с тем, что мелатонин регулирует не только сон, но и обмен веществ. Искусственный свет в спальне нарушает метаболические процессы, а сбой циркадных ритмов способствует повышенной выработке гормонов стресса. В результате возрастает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Читайте также: Какие риски несет сон в пижаме, выяснили ученые

Кроме того, сокращение глубины и продолжительности фаз сна приводит к хронической усталости. В течение дня это нередко компенсируется повышенным потреблением кофеина и быстрых углеводов, а также снижением физической активности, что дополнительно усиливает набор веса.

Исследователи подчеркивают, что свет и звук от телевизора мешают нормальной выработке мелатонина, делая сон поверхностным и некачественным, а усталость – хронической.

Фото: из открытых источников

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.