Для долголетия важно выбирать правильное окружение со здоровым поведением.
Эндокринолог Зухра Павлова перечислила главные привычки, которые помогают увеличить продолжительность жизни. В качестве примера врач привела японский остров Окинава, где обитает большое количество долгожителей. Рекомендациями эксперт поделилась в своем Telegram-канале.
Она отметила, что жители японского острова следуют определенным правилам, благодаря которым многие там доживают до 100 лет и больше.
Чтобы увеличить шансы на долголетие, необходимо постоянно находиться в движении, что предполагает и пешие прогулки.
Павлова советует иметь цель, которая бы мотивировала просыпаться по утрам. Также по возможности лучше ограждать себя от стресса, поскольку он повышает риск хронических воспалений. У каждого свои способы достигать покоя, это в том числе отдых, молитвы или «счастливые часы».
Эндокринолог рекомендует не объедаться, прекращать трапезу нужно, когда желудок заполнен на 80%. Основной прием пищи должен происходить в первой половине дня, настаивает медик.
Полезным будет включить в повседневный рацион растительную пищу. Хорошей составляющей меню станут фасоль, чечевица, соя, мясо достаточно употреблять не больше пяти раз в месяц, а размер порций должен быть не больше колоды карт. Люди из регионов с большим числом долгожителей пьют вино в умеренных количествах и не напиваются, а семья для них находится на первом месте. Также для долголетия важно выбирать правильное окружение со здоровым поведением.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
В Бельгии обитатели дома престарелых развлекались в ночном клубе
00:45 03 май 2024.
Обнаружен новый класс деменции - детская деменция
23:45 02 май 2024.
В США не видят готовности Китая принять украинскую формулу мира
23:20 02 май 2024.
Названо число учреждений культуры, пострадавших от российской агрессии
22:45 02 май 2024.
Россия продолжает нарушать резолюции ООН
22:15 02 май 2024.
Президент Украины поставил сегодня задачи, касающиеся энергетики и обеспечения ВСУ оружием
21:45 02 май 2024.
Российский "Газпром" заявил об убытках
21:30 02 май 2024.
Где на Пасху будет тепло, а гдн пройдут дожди с грозами, расскала синоптик (Карта)
21:15 02 май 2024.
В НАТО выразили "глубокую обеспокоенность" гибридными действиями россии
20:30 02 май 2024.
Руководитель Офиса президента рассказал, чего ждет Украина от саммита мира
20:15 02 май 2024.