Когда дело доходит до устойчивой потери веса и здорового образа жизни, быстрых решений не бывает.
Исследователи национального научного агентства Австралии CSIRO установили, что самоконтроль и использование приложений для отслеживания своих результатов – ключ к успеху в долгосрочной потере веса и его удержании. Результаты работы ученых были представлены на сайте CSIRO.
Агентство запустило 12-недельную программу по похудению, которую завершили более 6 тыс. человек. Ученые обнаружили, что за год 64% участников потеряли клинически значимое количество веса (более 5 кг). Наиболее успешные люди потеряли в среднем 22 кг, что эквивалентно 22% от их начальной массы тела.
Ученые решили разобраться, как участники добились таких результатов. Для этого исследователи сравнили схемы похудения участников. Анализ выявил важность отслеживания результатов (взвешивания, ведения дневника питания, составления планов меню и упражнений, поиск новых рецептов и т.д.) и самоконтроля.
Участники исследования, которые добились снижения веса более 10% от их начальной массы тела, использовали все вышеперечисленные инструменты на 50% больше, чем те, кто похудел менее чем на 5% за тот же период времени.
«Все эти инструменты помогают людям развить позитивные привычки и поддерживать здоровый образ жизни. Когда дело доходит до устойчивой потери веса и здорового образа жизни, быстрых решений не бывает. Результат достигается за счет ряда регулярных действий», – отметили ученые.
Фото: Freepik.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Президент Украины поставил сегодня задачи, касающиеся энергетики и обеспечения ВСУ оружием
21:45 02 май 2024.
Российский "Газпром" заявил об убытках
21:30 02 май 2024.
Где на Пасху будет тепло, а гдн пройдут дожди с грозами, расскала синоптик (Карта)
21:15 02 май 2024.
В НАТО выразили "глубокую обеспокоенность" гибридными действиями россии
20:30 02 май 2024.
Руководитель Офиса президента рассказал, чего ждет Украина от саммита мира
20:15 02 май 2024.
Политолог обратил внимание на амбиции и автопарк судьи Марины Барсук
20:12 02 май 2024.
Сроки окончания войны в Украине назвали в разведке США
19:55 02 май 2024.
Названо направление, где Россия активно применяет ДРГ
19:30 02 май 2024.
В разных регионах Украины выявили схемы побега уклонистов за границу
19:15 02 май 2024.
Правоохранители проводят обыски в Ирпенском горсовете
18:55 02 май 2024.