Медики назвали два фактори, які ведуть до успіху у довгостроковій втраті ваги

Дослідники національного наукового агентства Австралії CSIRO встановили, що самоконтроль та використання додатків для відстеження своїх результатів – ключ до успіху у довгостроковій втраті ваги та її утриманні. Результати роботи вчених були представлені на сайті CSIRO.

Агентство запустило 12-тижневу програму зі схуднення, яку завершили понад 6 тис. осіб. Вчені виявили, що за рік 64% учасників втратили клінічно значну кількість ваги (понад 5 кг). Найбільш успішні люди втратили в середньому 22 кг, що еквівалентно 22% від їхньої початкової маси тіла.

Вчені вирішили розібратися, як учасники досягли таких результатів. Для цього дослідники порівняли схеми схуднення учасників. Аналіз виявив важливість відстеження результатів (зважування, ведення щоденника харчування, складання планів меню та вправ, пошук нових рецептів тощо) та самоконтролю.

Учасники дослідження, які досягли зниження ваги більше 10% від їхньої початкової маси тіла, використовували всі перераховані вище інструменти на 50% більше, ніж ті, хто схуд менш ніж на 5% за той же період часу.

«Усі ці інструменти допомагають людям розвинути позитивні звички та підтримувати здоровий спосіб життя. Коли справа доходить до стійкої втрати ваги та здорового способу життя, швидких рішень не буває. Результат досягається за рахунок низки регулярних дій», – наголосили вчені.

Фото: Freepik.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.