Исследования показали, что эта сытная закуска помогла людям похудеть.
Перекус - удобный способ сохранить чувство сытости в течение дня. Это также может быть удобным способом предотвратить увеличение веса и даже помочь вам похудеть. Это если вы любите полакомиться сухофруктами. Фактически, новое исследование, опубликованное журналом Nutrition Bulletin, показало, что чернослив действительно может помочь обуздать вашу тягу к еде.
Когда исследователи из Ливерпульского университета впервые посмотрели на то, как участники своего исследования отреагировали на перекусы с одинаковым количеством калорий - черносливом, изюмом или конфетами, похожими на мармелад, - они обнаружили, что те, кто их употреблял, съедая чернослив, вы чувствовали себя более удовлетворенными и ели меньше, когда время приема пищи приближалось. Затем исследователи разделили участников на две группы, которым были назначены программы, помогающие им похудеть. Единственная разница между этими двумя группами заключалась в том, что одной из них предлагалось перекусить здоровой пищей в целом, а другой - черносливом. Представители второй группы, по-видимому, похудели больше, чем остальные.
«Эти исследования демонстрируют, что сушеные фрукты могут вызывать чувство сытости и могут быть включены в диету во время контроля веса», - сказал профессор Джейсон Хэлфорд из Университета Лидса и президент Европейской ассоциации по изучению ожирения (EASO), один из исследователей, участвовавших в исследовании.
«Чернослив содержит клетчатку, которая помогает людям чувствовать себя более сытыми, что полезно для похудения», отмечает Лиза Р. Янг, доктор философии, RDN, консультант по питанию, адъюнкт-профессор питания в Нью-Йоркском университете, но она отметила, что «слишком много чернослива легко съесть, и калории могут накапливаться», поэтому контроль порций является важным моментом во время перекусов.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Последние дни Помпеи Parimatch, или Криминальная эпопея Мельничука – Клищара: треть холдинга хотят заполучить люди с уголовным прошлым
18:55 18 май 2024.
Избрана мера пресечения для стрелявшего в словацкого премьера Фицо
17:45 18 май 2024.
Украинские дальнобойщики перекрыли трассу Киев – Одесса в двух областях
17:10 18 май 2024.
Каким будет лето-2024 в Украине – прогноз метеоролога
16:35 18 май 2024.
Оккупанты адски штурмуют в районе Крынок на Запорожчине
16:10 18 май 2024.
В Хорватии начал работу новоизбранный парламент, спикером избран Гордан Яндрокович, который поддерживает Украину
15:35 18 май 2024.
Украинцев предупредили о штрафах даже после добровольной явки в ТЦК
15:00 18 май 2024.
В Минэнерго предупредили, кому сегодня планируют отключать электроэнергию
14:30 18 май 2024.
Участника Евровидения от Нидерландов собираются судить в Швеции
14:10 18 май 2024.
В ОП объяснили, когда завершится продвижение россиян на Харьковщине
13:30 18 май 2024.