Дослідження показали, що ця ситна закуска допомогла людям схуднути.
Перекус – зручний спосіб зберегти почуття ситості протягом дня. Це також може бути зручним способом запобігти збільшенню ваги і навіть допомогти вам схуднути. Це якщо ви любите поласувати сухофруктами. Фактично, нове дослідження, опубліковане журналом Nutrition Bulletin , показало, що чорнослив дійсно може допомогти приборкати вашу потяг до їжі.
Коли дослідники з Ліверпульського університету вперше подивилися на те, як учасники свого дослідження відреагували на перекушування з однаковою кількістю калорій - чорносливом, родзинками або цукерками, подібними до мармеладу, - вони виявили, що ті, хто їх вживав, з'їдаючи чорнослив, ви відчували себе більш задоволеними і їли менше, коли час їжі наближався. Потім дослідники розділили учасників на дві групи, яким було призначено програми, які допомагають їм схуднути. Єдина різниця між цими двома групами полягала в тому, що одній з них пропонувалося перекусити здоровою їжею загалом, а іншій - чорносливом. Представники другої групи, мабуть, схудли більше, ніж решта.
"Ці дослідження демонструють, що сушені фрукти можуть викликати почуття ситості і можуть бути включені в дієту під час контролю ваги", - сказав професор Джейсон Хелфорд з Університету Лідса і президент Європейської асоціації з вивчення ожиріння (EASO), один із дослідників, які брали участь у дослідженні. .
"Чорнослив містить клітковину, яка допомагає людям почуватися більш ситими, що корисно для схуднення", зазначає Ліза Р. Янг, доктор філософії, RDN, консультант з харчування, ад'юнкт-професор харчування в Нью-Йоркському університеті, але вона зазначила, що " занадто багато чорносливу легко з'їсти, і калорії можуть накопичуватися, тому контроль порцій є важливим моментом під час перекушування.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Як проходитимуть ВЛК колишні обмежено придатні, пояснили у Міноборони
05:00 05 тра 2024.
Названо топ-трійку країн з найщедрішою пенсією у світі
00:30 05 тра 2024.
На Черкащині готуються до старту обласного етапу шкільних ліг
23:15 04 тра 2024.
Ворог захопив ще одне село на Донеччині
23:00 04 тра 2024.
Experts club проаналізував макроекономічні тенденції в Україні та світі в першому кварталі цього року
22:45 04 тра 2024.
У розшук в Росії оголосили Порошенка та українських воєначальників
21:00 04 тра 2024.
На Великдень українцям пообіцяли комфортну погоду
20:00 04 тра 2024.
Уночі українці матимуть змогу побачити рідкісне небесне шоу
18:30 04 тра 2024.
Окупанти вдарили ракетами по Харкову та Одещині – є влучення
18:00 04 тра 2024.