Продукт содержит клетчатку, которая позволяет дольше ощущать сытость.
Специалисты из Гарвардского университета установили, что употребление орехов помогает людям защититься от набора лишнего веса. Для этого вполне достаточно принимать их в количестве всего лишь 14 г.
Такие выводы ученые сделали в ходе исследования, продолжавшегося два десятилетия. За это время они наблюдали за 300 тысячами человек. Тщательным образом отмечалось количество употребляемых ими в пищу орехов и динамика веса на протяжении всего периода. В результате выяснилось, что включение в свой ежедневный рацион небольшой порции орехов позволяет людям защищаться от ожирения, да и в целом прибавка в весе у таких людей была минимальной.
Такие результаты эксперты объясняют тем, что людям свойственно делать перекусы между основными приемами пищи. И если вместо различных пирожных или шоколадок употреблять в пищу полезные орехи, то на наборе веса это не отразится. Важным моментом является и наличие в орехах клетчатки, которая позволяет дольше ощущать сытость.
Ученые подчеркивают, что особенно важно следить за питанием в среднем возрасте, ведь именно тогда формируются основные запасы жира на талии и боках. Причем как раз этот жир сложнее всего поддается корректировке.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Для каких людей стресс наиболее опасен, выяснили врачи
23:45 08 май 2024.
НАТО не намерено размещать войска в Украине
23:30 08 май 2024.
Умер культовый продюсер альтернативного рока
22:45 08 май 2024.
Громкая история с "принудительным футбольным поцелуем" подошла к финалу
22:15 08 май 2024.
Еще рано говорить об эффекте новой американской военной помощи на поле боя
21:45 08 май 2024.
«Никаких линий обороны времен Порошенко не существовало» - боец о фортификации на фронте
21:35 08 май 2024.
Завтра по всей Украине будет сухо и солнечно, но не слишком тепло (Карта)
21:15 08 май 2024.
Во Франции выдвинули обвинение против очередных музейных вандалов
20:45 08 май 2024.
В ВСУ объяснили, почему российские самолеты бомбят свою территорию
20:30 08 май 2024.