Медики назвали продукты, которые полезны при йододефиците

Мы часто слышим о йододефиците и покупаем йодированную соль, стараясь восполнить недостаток этого важного для щитовидной железы микроэлемента. Однако есть немало продуктов — хороших источников йода, пишет Delfi.lv.

Работы у щитовидки в нашем организме хватает. Врач-терапевт Сапият Ахмедова перечислила, что входит в круг обязанностей этого маленького органа, который находится в передней части шеи — сразу за "кадыком":

• вырабатывает энергию — дает отопление организму,
• вырабатывает два важных гормона — тироксин (T4) и трийодтиронин (T3),
• регулирует метаболизм, влияя на скорость обмена веществ,
• помогает усваивать и утилизировать углеводы, жиры из пищи,
• переводит бета-каротин из растительной пищи в жирорастворимый витамин А (он, к примеру, поддерживает иммунитет и репродуктивное здоровье),
• влияет на аппетит,
• влияет на либидо,
• влияет на ментальное равновесие.

Чем накормить щитовидную железу

Понятно, что такой важный орган нуждается в постоянной подпитке. Врач-терапевт рассказала в своем телеграм-канале, чем "кормить" щитовидную железу, чтобы она была здорова. Один из самых важных для нее "ингредиентов", как известно, — йод. Он нужен для синтеза как раз тех самых гормонов Т4 и Т3.

Итак, вот 9 продуктов, богатых этим микроэлементом:

1. морские водоросли (от 16 до 2900 мкг йода в 100 г),
2. треска (99 мкг йода на 3 г рыбы),
3. яйца (в одном яйце 24 мкг йода),
4. омары (100 мкг),
5. ананасы (45 мкг),
6. чернослив (13 мкг йода на 5 г),
7. фасоль обыкновенная (32 мкг),
8. креветки (35 мкг йода на 85 г),
9. грудка индейки (34 мкг).

По словам врача, для здоровья щитовидки нужно 150 мкг йода в день. Также для нормальной работы органа нужны в достаточном количестве селен, железо, цинк и витамин С.

Фото: Shutterstock

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.