Медики назвали продукти, які корисні при йододефіциті

Ми часто чуємо про йододефіцит і купуємо йодовану сіль, намагаючись заповнити нестачу цього важливого для щитовидної залози мікроелемента. Проте є чимало продуктів – добрих джерел йоду, пише Delfi.lv.

Роботи у щитовидки у нашому організмі вистачає. Лікар-терапевт Сапіят Ахмедова перерахувала, що входить до кола обов'язків цього маленького органу, який знаходиться у передній частині шиї — відразу за "кадиком":

• виробляє енергію - дає опалення організму,
• виробляє два важливі гормони - тироксин (T4) і трийодтиронін (T3),
• регулює метаболізм, впливаючи на швидкість обміну речовин,
• допомагає засвоювати та утилізувати вуглеводи, жири з їжі,
• переводить бета-каротин з рослинної їжі в жиророзчинний вітамін А (він, наприклад, підтримує імунітет та репродуктивне здоров'я),
• впливає на апетит,
• впливає на лібідо,
• впливає на ментальну рівновагу.

Чим нагодувати щитовидну залозу

Зрозуміло, що такий важливий орган потребує постійного підживлення. Лікар-терапевт розповіла у своєму телеграм-каналі, чим "годувати" щитовидну залозу, щоб вона була здорова. Один із найважливіших для неї "інгредієнтів", як відомо, - йод. Він необхідний для синтезу тих самих гормонів Т4 і Т3.

Отже, ось 9 продуктів, багатих на цей мікроелемент:

1. морські водорості (від 16 до 2900 мкг йоду за 100 г),
2. тріска (99 мкг йоду на 3 г риби),
3. яйця (в одному яйці 24 мкг йоду),
4. омари (100 мкг),
5. ананаси (45 мкг),
6. чорнослив (13 мкг йоду на 5 г),
7. квасоля звичайна (32 мкг),
8. креветки (35 мкг йоду на 85 г),
9. грудка індички (34 мкг).

За словами лікаря, для здоров'я щитовидки потрібно 150 мкг йоду на день. Також для нормальної роботи органу потрібні у достатній кількості селен, залізо, цинк та вітамін С.

Фото: Shutterstock

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.