Здоровый кишечник позволяет организму легко усваивать питательные вещества, которые укрепляют волосяные фолликулы.
Стресс и неправильный уход могут повредить волосы, замедлить их рост. К счастью, правильное питание может помочь. Сбалансированная диета, содержащая белок, омега-3 жирные кислоты и комплексные витамины группы В способствует росту волос и предотвращать их выпадение. Здоровый кишечник также позволяет организму легко усваивать питательные вещества, которые укрепляют волосяные фолликулы.
Жирная рыба
Жирная рыба является отличными источниками омега-3 жирных кислот, которые поддерживают рост, и содержит селен, микроэлемент, который помогает выработке гормонов щитовидной железы, которые регулируют скорость роста и предотвращает выпадение.
Яйца
Белок обеспечивает структурную поддержку тканей, сухожилий, костей, ногтей и волос. Яйца содержат биотин, стимулирующий выработку белка волос - кератина.
Арахис
Содержит большое количество белка и биотина. В 1/4 стакана арахиса 9 граммов белка и 4 грамма клетчатки.
Тыква
Богата витамином А. Помимо противовоспалительного эффекта, он способствует росту волос и выработке кожного сала, которые поддерживают блеск.
Авокадо
Авокадо содержит большое количество омега-3 жирных кислот и витамина Е, которые укрепляют фолликулы и предотвращают седину.
Виноград
Виноград содержит полифенольные соединения, обладающие антиоксидантным действием против повреждения волос. В частности, соединение, известное как олигомерные проантоцианидины, стимулирует рост волосяных фолликулов.
Гречка
Гречка содержит комплекс витаминов группы В и железо. Цельное зерно гречки также является отличным источником пищевых волокон, которые позволяют организму легко усваивать питательные вещества.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
В Запорожской области усилят меры безопасности
04:40 03 май 2024.
Киевлян предупредили об опасности
02:20 03 май 2024.
В Бельгии обитатели дома престарелых развлекались в ночном клубе
00:45 03 май 2024.
Обнаружен новый класс деменции - детская деменция
23:45 02 май 2024.
В США не видят готовности Китая принять украинскую формулу мира
23:20 02 май 2024.
Названо число учреждений культуры, пострадавших от российской агрессии
22:45 02 май 2024.
Россия продолжает нарушать резолюции ООН
22:15 02 май 2024.
Президент Украины поставил сегодня задачи, касающиеся энергетики и обеспечения ВСУ оружием
21:45 02 май 2024.
Российский "Газпром" заявил об убытках
21:30 02 май 2024.