Медики назвали три главных продукта для защиты сердца

Ученый Уильям В. Ли из Гарварда назвал три главных продукта, которые необходимо включить в рацион, чтобы обеспечить защиту сердечно-сосудистой системы. 

По утверждениям эксперта, от заболеваний сердечно-сосудистой системы страдают почти 50% взрослого населения. Чтобы сократить риски столкнуться с проблемами со здоровьем, желательно скорректировать рацион, включив в него три главных продукта. Прежде всего это жирные виды рыбы, имеющие в своем составе важные для организма омега-3. За счет ненасыщенных жиров можно обеспечить снижение уровня триглицеридов, также возрастает содержание “хорошего” холестерина. При помощи указанного продукта можно предотвратить агрегацию тромбоцитов, становящуюся причиной закупорки артерий. Еженедельно нужно съедать одну или две порции рыбы. 

Кроме того, поддерживать здоровье сердца можно за счет употребления чая. Содержащиеся в данном напитке флавоноиды позволяют снизить кровяное давление, нормализовать кровоток, а также предотвратить воспаление в кровеносных сосудах. Достаточно в день выпивать две или три чашки чая. 

Хорошую защиту сердечно-сосудистой системе обеспечивает темный шоколад, где содержание какао составляет не менее 70%. Такой эффект достигается за счет флаванолов, помогающих снизить жесткий кальциевый налет в артериях, повышающий риск атеросклероза. Продукт активирует кардиопротективные стволовые клетки и улучшает кровоток.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.