Медики назвали витамины для поддержания нормального зрения

Офтальмолог Гунир Дж. Гарг рассказал о четырёх витаминах, которые необходимо употреблять для поддержания нормального зрения. Согласно утверждению эксперта, в список вошли витамины А, группы B, C и E. 

Медик считает, что очень важно поддерживать баланс витаминов для здоровья глаз. При их дефиците увеличивается риск возникновения опасных болезней. «Морковь очень полезна для глаз. Это объясняется тем, что в ней содержится довольно много витамина А. Он полезен как для роговицы, так и для сетчатки», - сообщил специалист. 

При недостатке в организме витамина А ухудшается зрение, если освещение слабое. «Это можно улучшить, если повысить показатели витамина А», – отметил медик. Также для этого подойдёт батат, тыква, творог и яйца. Витамины группы B, среди которых выделяют B6, B12 и фолиевую кислоту, помогают поддерживать здоровое состояние глаз и предотвращают возрастную дегенерацию желтого пятна. Данное состояние сопровождается ухудшением сетчатки, что провоцирует нечёткое зрение. 

Витамины группы B способны уменьшать уровень гомоцистеина в крови, являющегося кислотой, поражающей артерии сетчатки. Дефицит витаминов B приводит к проблемам со зрительным нервом. Данная ткань несёт ответственность за передачу картинок от глаза к мозгу. Его недостаток сопровождается снижением зрения или возникновением слепых пятен. Витамином В6 обогащён арахис, куриное мясо, соевые бобы и овёс. 

Катаракта считается одной из причин ухудшения зрения с возрастом. «Витамины C и E являются мощными антиоксидантами. Они помогают при профилактике возникновения данного заболевания», – отметил Гарг. Согласно утверждению научных сотрудников, которые проводили исследования, прием не меньше 140 мг витамина С в день помогает предупредить появление болезни. Медик сообщил, что чрезмерное употребление витамина увеличивает риск катаракты у мужчин, имеющих ожирение и вредные привычки. Сладкий перец, клубника, апельсины и брокколи содержат витамин С.

Фото: pixabay.com 

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.