Медики рассказали, как избавиться от ночных кошмаров

Сомнологи поделились рекомендациями о том, каким образом можно бороться с кошмарами. Нередко страшные сны наносят организму вред, мешая человеку полноценно высыпаться.

Обычно кошмары являются следствием нескольких факторов. Нередко речь идет о сенсорной перегруженности, когда на протяжении дня человек сталкивается с большим количеством впечатлений.

Иногда это симптом хронической усталости и стресса. Также кошмары часто выступают частью посттравматического стрессового расстройства, когда индивид недавно пережил какое-то потрясение, к примеру, ДТП, насилие или смерть близкого.

Чтобы предотвратить страшные картинки по ночам, важно соблюдать гигиену сна. В частности, по вечерам не следует заниматься решением проблем, пытаться выяснять отношения, все это делается не менее чем за три часа до отдыха.

Кроме того, перед сном нельзя пить кофе, спиртное или курить, поскольку тогда риск кошмаров возрастает.

Негативно на состояние нервной системы воздействуют сахар и углеводы, поэтому лучше есть за пару часов до сна, а в кровати не пользоваться гаджетами.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.