Медики составили оптимальный график для периодического голодания

Специалисты из Австрии создали оптимальный график для периодического голодания. По словам ученых, разработанная ими методика позволяет избавиться от лишнего веса без подсчета калорий. Для эффективного похудения необходимо чередовать 36-часовое голодание с 12-часовым периодом, когда пищу можно употреблять в любых количествах. Кроме избавления от лишних килограммов человек получает еще одно преимущество: нормализуется уровень холестерина в крови.

К таким выводам специалисты пришли после проведения эксперимента, участие в котором приняли 60 добровольцев. Продолжительность исследования составила один месяц. Все это время участникам первой группы испытуемых было разрешено употреблять пищу только в течение 12 часов за двое суток. Представители второй группы своих пищевых привычек не меняли.

В итоге выяснилось, что у добровольцев из первой команды значительно снизилось потребление калорий – на 35%. Кроме того, они сбросили вес в среднем на 3,5 кг.

Ученые считают интервальное голодание эффективным способом борьбы с лишним весом и различными заболеваниями. Однако данная диета имеет противопоказания. Перед ее началом следует проконсультироваться с врачом.

Фото: рixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.