Назван простой способ улучшить умственные способности в любом возрасте

Проведя самый масштабный на сегодня анализ, ученые из Университета Южной Австралии подтвердили: регулярные физические упражнения улучшают когнитивные функции у людей всех возрастов и независимо от состояния здоровья. Работа опубликована в журнале British Journal of Sports Medicine (BJSM).

В рамках исследования авторы проанализировали данные из 133 систематических обзоров, охватывающих более 2700 клинических испытаний и 258 тысяч участников в возрасте от 7 до 89 лет. Результаты показали, что даже легкая и умеренная физическая активность оказывает положительное влияние на память, внимание, мышление и способность к самоконтролю.

Особенно выраженный эффект наблюдался у детей и подростков, у которых отмечалось улучшение памяти и исполнительных функций, у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – в виде значительного роста способности к концентрации и при занятиях танцами, йогой и играми с физической активностью, где сочетание движения и умственной вовлеченности давало наибольший прирост когнитивных способностей.

Самые лучшие результаты отмечались при программах продолжительностью от одного до трех месяцев, а интенсивность упражнений (низкая или умеренная) почти не влияла на эффективность – что делает физическую активность доступной рекомендацией для большинства людей, в том числе пожилых и маломобильных.

«Даже легкие упражнения, такие как прогулки или йога, способны ощутимо улучшить работу мозга, включая память и внимание», – отметил ведущий автор исследования доктор Бен Сингх.

Ученые подчеркивают, что физическая активность – это простой и доступный способ поддерживать здоровье мозга без лекарств. Такие данные открывают возможности для внедрения массовых профилактических программ на базе движения.

Фото: из открытых источников

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.