Каша содержит много полезных ингредиентов, таких как витамины и клетчатка.
Потребление эффективно предотвращает различные распространенные заболевания, такие как диабет , и в то же время помогает естественным образом снизить кровяное давление .
Исследование, опубликованное в Международном журнале творческих исследовательских мыслей (IJCRT), обобщило ингредиенты и связанные с ними преимущества проса для здоровья.
Полезно при диабете
Чуть более трех лет назад в журнале «Frontiers in Nutrition» была опубликована исследовательская статья, в которой указывалось, что употребление проса снижает риск развития диабета 2 типа и помогает контролировать уровень сахара в крови и гликемический индекс для нормализации диабета.
Перспективная роль проса в лечении и профилактике диабета также подтверждается результатами нового исследования.
Полезные ингредиенты проса
Исследователи, участвовавшие в этом исследовании, сообщают, что просо обеспечивает важные белки, жирные кислоты, минералы, витамины, клетчатку и полифенолы, а также является хорошим источником полезных антиоксидантов.
Просо богато различными полезными для здоровья фитохимическими веществами, включая лигнаны, фитостеролы, полифенолы, фитостеролы и фитоцианы, а также содержит незаменимые аминокислоты, особенно метионин и цистеин, а также серу.
Защита от сердечно-сосудистых заболеваний
Все эти полезные ингредиенты положительно влияют на риск различных заболеваний. По данным команды, употребление проса эффективно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, низкого и высокого кровяного давления.
По мнению экспертов, просо также является щелочеобразующим зерном и не содержит глютена. Еще одним важным преимуществом проса является то, что оно снабжает желудочно-кишечный тракт полезной клетчаткой.
Известно, что клетчатка предотвращает запоры и является источником питания для здоровых кишечных бактерий, что положительно влияет на кишечную флору, поясняют эксперты.
В целом, употребление проса имеет много преимуществ для здоровья и особенно эффективно в профилактике диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Просо также может оказывать положительное влияние на кровяное давление и кишечную флору.
Ешьте пшено регулярно
В идеале здоровый рацион должен включать регулярную порцию пшена, тем более что оно подходит и людям с непереносимостью глютена.
Фото: Марина Осадча/stock.adobe.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
В Норвегии отреагировали на заявление Трампа
20:30 19 фев 2025.
В "Укрэнерго" проинформировали о ситуации со светом на завтра
20:15 19 фев 2025.
Россия нас не оккупирует, - Зеленский
19:55 19 фев 2025.
Трамп может возобновить полезный диалог с Путиным, - Макрон
19:30 19 фев 2025.
Игорь Табурец об украинской борьбе (ПРЯМАЯ РЕЧЬ)
19:15 19 фев 2025.
Украина производить лишь часть потребностей армии, - Зеленский
18:55 19 фев 2025.
Федерация бейсбола и софтбола Украины присоединилась к обсуждению добропорядочности в спорте
18:51 19 фев 2025.
В Испании найдено доисторическое святилище (Фото)
18:45 19 фев 2025.
Украина хочет закончить войну в этом году, - Зеленский
18:30 19 фев 2025.
В 2025 году DIM планирует сдать в эксплуатацию более 100 000 м2
18:28 19 фев 2025.