Нутрициологи назвали улучшающие внешний вид продукты

Нутрициолог Наталья Нефедова рассказала о существовании продуктов, значительно улучшающих внешний вид, что крайне важно для молодых женщин и девушек. Рекомендации специалиста и правильное питание обеспечат здоровый кожный покров, красивые зубы и волосы. 

Медик отметила, для сохранения здоровья в целом, а также для поддержания составляющих тела человека, необходимо ввести в свой ежедневный рацион пищу, содержащую микроэлементы и необходимые масла. Рекомендуется обратить внимание на ореховое масло и пасту, так как они содержат нужные организму омега-3 жирные кислоты. Данный компонент положительно воздействует на кожу, волосы и зубы. Следует учитывать, что предложенные продукты являются жирными, поэтому порции нужно дозировать. 

Необходимо ввести в рацион бобовые культуры, которые могут заменить собой мясо. Речь также идёт о рыбе северных морей, богатой омега-3 жирными кислотами. Бюджетным вариантом является сельдь, так как она питательна. Вместе с тем, не стоит увлекаться солёной рыбой, лучше предпочесть консервированную. В рыбных консервах находится большое количество кальция, который обеспечивает здоровье зубам и волосам. 

Нутрициолог подчеркнула, что крайне важной пищей является молоко и продукты из него. Необходимо обратить внимание на говяжью и свиную печень, фрукты, ягоды и овощи, рекомендуется также хлеб из муки грубого помола.

Фото: pixabay.com 

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.