Опасность избыточного сна подтвердили ученые

Сон продолжительностью девять часов и более связан с ухудшением когнитивных функций, особенно при депрессии – такие выводы сделали ученые из Техасского университета в Сан-Антонио, результаты исследования которых опубликованы в журнале Alzheimer’s & Dementia (A&D).

Исследование проводилось в рамках долгосрочного проекта Framingham Heart Study, охватившего 1853 участников в возрасте от 27 до 85 лет. Средний возраст испытуемых составил около 50 лет. Целью ученых было выяснить, как продолжительность сна влияет на работу мозга, особенно с учетом наличия или отсутствия депрессивных симптомов.

Авторы исследования пришли к выводу, что и слишком короткий, и чрезмерно длительный сон могут негативно сказываться на памяти, внимании и способности к принятию решений. Оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет семь-восемь часов в сутки, что подтверждается рекомендациями Глобального совета по здоровью мозга.

Особое внимание было уделено взаимодействию сна и депрессии. Участники были разделены на четыре группы в зависимости от наличия симптомов этого расстройства. Результаты показали, что у людей с депрессией – как принимающих лекарства, так и нет – длительный сон был связан с более выраженным снижением когнитивных способностей.

Читайте также: Связь продолжительности жизни с режимом сна доказали ученые

Участники без депрессии также демонстрировали ухудшение, но в меньшей степени.

Исследователи отмечают, что нарушения сна и депрессия часто идут рука об руку: около 90% людей с депрессией жалуются на проблемы со сном.

Фото: из открытых источников

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.