Самое правильное время для завтрака назвал диетолог

Завтрак – это самый важный прием пищи за весь день. Он помогает почувствовать себя лучше, заряжает энергией и настраивает на продуктивный день. Какое же время после пробуждения оптимально для завтрака? На этот вопрос ответил кандидат медицинских наук, врач-диетолог  Андрей Бобровский, сообщает радио Sputnik.

Читайте также: Медики выяснили, почему опасно пропускать завтрак

«Завтрак призван дать энергию на движение, мозговую деятельность, чтобы прошла сонливость. Для этого предназначен не только душ, но и завтрак», – объяснил специалист.

Он уточнил, что оптимально будет запланировать первый прием пищи в течение полутора часов после пробуждения. Бобровский также рекомендовал стараться принимать пищу примерно в одно и то же время, впрочем, разница в несколько минут или даже полчаса большой роли не играет. А в выходные и вовсе можно отойти от правил. Главное, придерживаться их в другие дни.

Такую необходимость Бобровский объясняет тем, что пищеварительная, а с ней и нервная система адаптируются к определенному времени, а это позволяет человеку насытиться адекватным количеством пищи.

Читайте также: Медики назвали лучшее время для занятий спортом

Между тем потребность есть по ночам свидетельствует о расстройстве пищевого поведения и обычно сопровождается отсутствием завтраков у человека.

Поэтому если у человека лишний вес и утром ему вообще не хочется есть, а вечером или ночью он переедает, однозначная рекомендация – завтракать через не могу и через не хочу.

Как ранее сообщала lenta.ua, об опасности употребления некоторых продуктов на завтрак предупредила диетолог.

Фото: latedinner.borjomi.com

Автор: Алеся Цвирка

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.