Специалисты назвали 11 причин стресса

Согласно Индексу стресса на рабочем месте организации Health Promotion Switzerland, каждый четвертый работающий испытывает стресс. Около 30 процентов рабочих эмоционально истощены. Об этом пишет Switzerlandtimes.

Триггеры стресса в профессиональной жизни разнообразны. Они выводят повседневную работу из равновесия и оказывают огромное давление на рабочую силу. Падает продуктивность – и если стресс не снижается, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Ослабленная иммунная система или напряженность — это лишь некоторые из физических симптомов. Также могут возникнуть проблемы с желудком или сердечно-сосудистые заболевания. Психологические последствия стресса можно увидеть, например, в повышенном чувстве страха или агрессивности. Для здоровья очень важно осознавать свои желания и цели и добиваться их.

Чтобы принять меры против стресса на работе, первым делом нужно выяснить, что его вызывает. Затем вы можете добраться до сути и попытаться решить проблемы, чтобы вернуть больше спокойствия в повседневную рабочую жизнь.

Причина 1: нехватка персонала

Если коллектив сплоченный, вся работа ложится на нескольких сотрудников. Это может привести к высокой рабочей нагрузке и, таким образом, оказать большое давление на рабочую силу.

Причина 2: большая загруженность

Будь то из-за нехватки персонала или по другим причинам, вы завалены кучей задач. Это может привести к сильному стрессу.

Причина 3: слишком много писем

Распространенной причиной, по которой люди испытывают стресс на работе, является поток электронных писем, которые они получают каждый день. Ответы на них часто занимают несколько часов в день. Общение с коллегами по работе через другие платформы может иметь облегчающий эффект.

Причина 4: Нет связи на работе

Межличностные аспекты играют важную роль в стрессе в профессиональной жизни. Если вы не можете найти связи на работе, вы страдаете и чувствуете себя некомфортно. Таким образом, неприятные коллеги по работе и неприятные сплетни в офисе могут оказывать большое давление.

Причина 5: Недостаточная поддержка сверху

Когда сотрудники чувствуют, что их руководители не знают точно, какова их рабочая нагрузка, это может вызвать стресс. Чрезмерное давление со стороны начальника и отсутствие управленческих навыков сверху являются основными факторами стресса. Если также отсутствует сотрудничество с коллегами, давление возрастает. Некорректное общение или постоянное ожидание других создают стрессовые ситуации.

Причина 6: непродуктивные встречи

Вы часто проводите гораздо больше времени на совещаниях, чем на работе. Это ставит вас в цейтнот, когда вам нужно сделать работу, и в результате вы чувствуете стресс.

Причина 7: недостаточно запланированных перерывов

Перерывы важны, чтобы очистить голову и отключиться от стрессов повседневной жизни. Поэтому короткие перерывы в работе следует планировать разумно и идеально сочетать со свежим воздухом. Глубокий вдох в напряженной профессиональной жизни необходим для борьбы со стрессом.

Причина 8: плохой сон

Здоровый сон — это все, что нужно для того, чтобы умело справляться со стрессовыми буднями. Только те, кто выспался, находятся в достаточно хорошей форме, чтобы работать с максимальной отдачей. Необходимое ежедневное количество сна варьируется от человека к человеку, но в среднем взрослый человек должен спать от семи до восьми часов в сутки.

Причина 9: нет пищи для нервов

Только когда вы сыты, ваш мозг может работать на полной скорости. Правильное питание обеспечивает силу и поэтому имеет большое значение. Если вы едите только основную пищу и не балуете себя едой в промежутках между ними, вы будете находиться в постоянном напряжении и стрессе.

Причина 10: слишком много задач

Многозадачность может показаться заманчивой. Однако если вы никогда полностью не концентрируетесь на чем-то и постоянно заняты несколькими делами одновременно, это вызывает огромный стресс. Лучше хорошо разделить работу и делать ее по очереди.

Причина 11: вы слишком сильно на себя давите

Часто вы оказываете на себя большое давление, чего на самом деле быть не должно. Все ошибаются, они люди. Если вы постоянно вините себя в неудачах и подвергаете себя давлению, вы испытываете стресс. Это не всегда должно быть идеально, вы должны помнить об этом.

Фото: istockphoto.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.