Супрун дала кандидатам рекомендации перед дебатами

Исполняющая обязанности руководителя Министерства здравоохранения Ульяна Супрун порекомендовала, как кандидатам в президенты Украины подготовиться перед предстоящими дебатами на стадионе «Олимпийский». В первую очередь она посоветовала расслабиться, но не с помощью алкоголя. 

«Говорить на публике рано или поздно приходится многим из нас, и это весьма непросто. Нервничать из-за выступления перед аудиторией, особенно большой, нормально. Главное — научиться контролировать свои эмоции», — пишет Супрун. 

Она советует начать с правильной осанки и расслабить связки. 

«Несколько минут громко зевайте. Затем положите руку на грудь и все ниже и ниже говорите звук „хаммммм“ — вы должны почувствовать вибрацию. Регулярно делайте эти упражнения, и вы сможете говорить голосом ниже, чем ранее, с обертонами», — написала и.о. министра здравоохранения. 

Чтобы преодолеть страх, Супрун предлагает представить, что все люди, которые смотрят на кандидатов, только проснулись и в пижамах. 

«Все сонные, непричесанные, а вы такие свеженькие, в голове ясность, сейчас им расскажете. Ничего страшного с вами не произойдет — осознайте это. Публичные выступления это безопасно для здоровья и жизни», — успокаивает руководительница МОЗ. 

Также она советует найти точку опоры и визуальный контакт с людьми. 

«Не прячьте глаза, не смотрите в пустоту. Именно визуальный контакт поможет вам держать внимание и получать обратную связь: понимают ли вас, интересно ли человеку с вами, насколько он с вами согласен или готов возразить», — пояснила Супрун. 

Также, по ее словам, стоит пить воду во время выступления, быть готовым к вопросам — продумать ответы на них, потренироваться с речью и не бояться пауз. 

«Успокоительное, но не алкоголь. Алкоголь действительно снимает тревожность в краткосрочной перспективе, а также может улучшить умение говорить на иностранных языках. Но, во-первых, не существует безопасной дозы алкоголя. Во-вторых, опьянение может еще больше спутать язык и мысли, а только лишь содержание алкоголя упадет, тревожность еще больше усилится», — подытожила Супрун.

Как сообщала Lenta.UA, на НСК «Олимпийский» разместился медицинский «спецназ».

Фото: Лайфхакер

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.