Ученые назвали 5 напитков, которые помогут избавиться от бессонницы

Многие люди сталкиваются с бессонницей и вынуждены принимать снотворное. Учёные рассказали, как можно обойтись без фармацевтических средств, назвав 5 напитков, помогающих быстро засыпать. 

Желающие наладить сон должны регулярно пить вишневый сок. В этой ягоде содержится много триптофана, являющегося аминокислотой, способствующей выработке гормона мелатонина, который помогает организму регулировать процессы сна. Исследования среди людей старше 50 лет показали: выпивая 480 мл напитка в день в течение двух недель, испытуемые стали спать на 84 минуты дольше. 

Аналогичный опыт доказал эффективность ромашкового чая. Данный рецепт применяется на протяжении многих столетий. Выпивая чашку отвара, человек снимает физические симптомы проблемного сна. 

Также благотворное влияние оказывает чай с корнем валерианы. Особенно полезен он женщинам во время менопаузы. При этом специалисты отмечают, лишь умеренное употребление напитка помогает быстро засыпать. Если повысить количество выпиваемого снадобья, может развиться чувство тревоги. 

Не менее полезно от бессонницы молоко. Если пить продукт в теплом виде, достигается эффект, схожий с вишневым соком, но более сильный, а можно и улучшить рецепт, сделав его "золотым". Для этого нужно добавить при нагревании ложку куркумы, небольшой кусочек имбиря и ложку меда. 

При этом следует учитывать, хоть каждый ингредиент безопасен для здоровья, люди, употребляющие препараты для разжижения крови, от диабета и снижения уровня желудочной кислоты, должны проконсультироваться с врачом.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.