Ученые открыли секрет хорошего настроения по утрам

Учеными доказано, что регулярные занятия утренней зарядкой оказывают общеукрепляющее действие, повышают иммунитет, стимулируют деятельность всех систем организма, улучшают сон, аппетит и общее самочувствие. 

При выполнение физических упражнений утром следуйте простым правилам: 

• выполняйте зарядку на голодный желудок - до завтрака и чашки кофе. После пробуждения можно выпить негазированной воды;
• большая часть упражнений должна составлять с разминки и растяжки. Силовые упражнения - не лучший вариант;
• продолжительность зарядки не так важна, как ее регулярность;
• закрепите результат от зарядки контрастным душем и полезным завтраком.

Фото: nastanova