LifeStyle
Зарядка
Бадьорий початок дня – це запорука успіху і гарного настрою. І саме фізичні вправи в цьому вам допоможуть.
Вченими доведено, що регулярні заняття ранковою зарядкою мають загальнозміцнюючу дію, підвищують імунітет, стимулюють діяльність усіх систем організму, покращують сон, апетит і загальне самопочуття.
При виконанні фізичних вправ вранці дотримуйтесь простих правил:
- виконуйте зарядку на голодний шлунок – до сніданку і чашки кави. Після пробудження можна випити негазовану воду;
- велика частина вправ має складатися з розминки і розтяжки. Силові вправи – не найкращий варіант;
- тривалість зарядки не настільки важлива, як її регулярність;
- закріпіть результат від зарядки контрастним душем і корисним сніданком.
Фото: nastanova
Новини
Трамп хоче розширити військові операції проти Ірану
10:50 16 лип 2026.
Морські дрони СБУ атакували танкери «тіньового флоту» у Чорному морі
10:30 16 лип 2026.
На Миколаївщині окупанти вбили двох людей
10:10 16 лип 2026.
Через Федорова заступник командувача Повітряних сил подав у відставку
09:55 16 лип 2026.
Обстріл України: 8 балістик, 4 ракети Х-22/32 та 146 дронів
09:30 16 лип 2026.
У День жалоби рашисти знову завдали удару по Одесі
09:15 16 лип 2026.
У Києві перекрили рух транспорту
08:20 16 лип 2026.
Удар баллістикою по Києву: двоє загиблих
07:25 16 лип 2026.
Чоловік зґвалтував підлітка у Києві
04:08 16 лип 2026.
У Харкові жінка на вулиці побила свого 7-річного сина
23:55 15 лип 2026.
Читайте також:
Прес-реліз
Революція підтримки атлетів: МОК запускає програму виплат «Fit for the Future»
15:32 08 лип 2026.
36
Спорт
Останнім часом в світі стрімко набирає популярність новий вид спорту HYROX
09:19 04 чер 2026.
2180
Спорт
Вадим Гутцайт: НОК вшанував пам'ять спортсменів які загинули внаслідок війни
20:42 20 тра 2026.
4289