LifeStyle
Зарядка
Бадьорий початок дня – це запорука успіху і гарного настрою. І саме фізичні вправи в цьому вам допоможуть.
Вченими доведено, що регулярні заняття ранковою зарядкою мають загальнозміцнюючу дію, підвищують імунітет, стимулюють діяльність усіх систем організму, покращують сон, апетит і загальне самопочуття.
При виконанні фізичних вправ вранці дотримуйтесь простих правил:
- виконуйте зарядку на голодний шлунок – до сніданку і чашки кави. Після пробудження можна випити негазовану воду;
- велика частина вправ має складатися з розминки і розтяжки. Силові вправи – не найкращий варіант;
- тривалість зарядки не настільки важлива, як її регулярність;
- закріпіть результат від зарядки контрастним душем і корисним сніданком.
Фото: nastanova
Новини
Зрадник координував російські удари по Запоріжжю
14:55 04 тра 2026.
У Мерефі зросла кількість жертв російського удару
14:30 04 тра 2026.
В Одесі продали 50 тонн гуманітарки за 40 мільйонів
14:16 04 тра 2026.
Кремль боїться, що над Червоною площею можуть пролетіти дрони, – Зеленський
13:53 04 тра 2026.
Іран пригрозив США
13:30 04 тра 2026.
Мобілізація у Києві: поліція погрожувала людям зброєю
13:15 04 тра 2026.
Путін нападе на Європу у найближчі 2 роки
12:55 04 тра 2026.
Віддав наказ вистрілити по будинку: в Україні судитимуть російського танкіста, через якого загинув мирний житель на Сумщині
12:45 04 тра 2026.
Ціни на нафту відреагували на рішення США
12:30 04 тра 2026.
На фронті дефіцит НРК та назріває дефіцит артилерії, - військова кореспондентка Юлія Кирієнко-Мерінова
12:20 04 тра 2026.
РФ завдала ракетного удару по Мерефі: 4 загиблих, 16 поранених
12:15 04 тра 2026.
Читайте також:
Спорт
Законопроєкт «Про спорт»: фінальну редакцію представлено у 14 регіонах та Києві
16:44 01 тра 2026.
812
Суспільство
На Житомирщині за підтримки ГВР відбувся обласний фінал з мультспортивних дисциплін
16:00 21 кві 2026.
138
Черкаси
Сергій Тимофєєв презентував проєкт закону «Про спорт» на Черкащині: що чекає на ДЮСШ та ШВСМ
16:42 18 кві 2026.
453