LifeStyle
Зарядка
Бадьорий початок дня – це запорука успіху і гарного настрою. І саме фізичні вправи в цьому вам допоможуть.
Вченими доведено, що регулярні заняття ранковою зарядкою мають загальнозміцнюючу дію, підвищують імунітет, стимулюють діяльність усіх систем організму, покращують сон, апетит і загальне самопочуття.
При виконанні фізичних вправ вранці дотримуйтесь простих правил:
- виконуйте зарядку на голодний шлунок – до сніданку і чашки кави. Після пробудження можна випити негазовану воду;
- велика частина вправ має складатися з розминки і розтяжки. Силові вправи – не найкращий варіант;
- тривалість зарядки не настільки важлива, як її регулярність;
- закріпіть результат від зарядки контрастним душем і корисним сніданком.
Фото: nastanova
Новини
Федоров розкритикував Сирського
13:30 16 лип 2026.
РФ атакує Україну радіоактивними дронами
13:15 16 лип 2026.
Зрадниця коригувала обстріли Павлограда
12:55 16 лип 2026.
Корецький став новим прем'єр-міністром України
12:30 16 лип 2026.
Дезертир влаштував перестрілку зі спецназом на Дніпропетровщині
12:15 16 лип 2026.
Ще один нардеп тікає із «Слуги народу»
11:55 16 лип 2026.
Ворожі дрони атакували Харків
11:30 16 лип 2026.
Ігор Табурець про ситуацію в області на ранок 16 липня
11:15 16 лип 2026.
Трамп хоче розширити військові операції проти Ірану
10:50 16 лип 2026.
Морські дрони СБУ атакували танкери «тіньового флоту» у Чорному морі
10:30 16 лип 2026.
На Миколаївщині окупанти вбили двох людей
10:10 16 лип 2026.
Читайте також:
Прес-реліз
Революція підтримки атлетів: МОК запускає програму виплат «Fit for the Future»
15:32 08 лип 2026.
36
Спорт
Останнім часом в світі стрімко набирає популярність новий вид спорту HYROX
09:19 04 чер 2026.
2180
Спорт
Вадим Гутцайт: НОК вшанував пам'ять спортсменів які загинули внаслідок війни
20:42 20 тра 2026.
4289