Дисбаланс напрямую связан с работой печени.
Гормональный дисбаланс может провоцировать у человека проблемы с кожей, резкие перепады настроения и другие проблемы. Эксперты в области медицины и здоровья назвали шесть продуктов, употребление которых помогает сбалансировать гормоны и избежать нарушений.
В первую очередь эксперты рекомендуют избегать спиртного, трансжиров и рафинированного сахара – продуктов, негативно влияющих на баланс гормонов в организме. Дисбаланс, по мнению ученых, напрямую связан с работой печени, поэтому важно не перегружать орган и употреблять «правильные» продукты. Также важно избегать стрессов, повышающих уровень кортизола и провоцирующих желание съесть что-то вредное для печени.
Для нормализации уровня гормонов эксперты рекомендуют вводить в рацион крестоцветные овощи, к примеру, богатые соединением индол-3-карбинол различные виды капусты.
Кроме того, стоит употреблять ягоды – чернику, ежевику и малину, положительно влияющие на уровень сахара и гормоны. Помощь в регулировании эстрогена окажут семена льна, а богатые ненасыщенными жирными кислотами грецкие орехи нормализуют работу головного мозга и улучшают настроение.
Куркума полезна для печени, защищает от избыточной выработки инсулина, стабилизирует гормональный фон и способствует улучшению самочувствия у женщин в период климакса.
И последний продукт, помогающий сбалансировать гормоны – чай из листьев малины. Эксперты рекомендуют ежедневно выпивать около трех чашек напитка, что благотворно отразится на репродуктивной системе, укрепит матку, облегчит состояние рожениц и нормализует менструальный цикл.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Различие между когтями собак и кошек объяснили биологи
00:00 19 май 2024.
В Минобороны отчитались о числе граждан, обновивших данные через «Резерв+»
23:00 18 май 2024.
Очередной российский штурмовик сбили украинские зенитчики
22:00 18 май 2024.
Какие области завтра будут без света, сообщили в «Укрэнерго»
21:00 18 май 2024.
ВСУ вышли из еще одного села возле Волчанска
20:00 18 май 2024.
Опасные для людей последствия солнечных бурь назвали ученые
19:30 18 май 2024.
Последние дни Помпеи Parimatch, или Криминальная эпопея Мельничука – Клищара: треть холдинга хотят заполучить люди с уголовным прошлым
18:55 18 май 2024.
Избрана мера пресечения для стрелявшего в словацкого премьера Фицо
17:45 18 май 2024.
Украинские дальнобойщики перекрыли трассу Киев – Одесса в двух областях
17:10 18 май 2024.