Що буде, якщо щоранку їсти яйця на сніданок, розповіли дієтологи

Яйця на сніданок - одне з найпопулярніших страв у багатьох країнах світу. Воно досить дешеве, корисне і підходить для тих, хто стежить за вагою.

Американські вчені підтвердили, що вживання яєць вранці сприяє зниженню ваги, якщо людина дотримується правильного харчування. Компоненти яєць допомагають боротися з зовнішніми подразниками.

Яйця багаті поліненасиченими жирними кислотами Омега-3, які сприяють поліпшенню мозкової активності і зору. А ще в 100 грамах варених яєць складається 20% денної норми триптофану, який виробляє «гормон щастя» серотонін.

Однак багато господинь запевняють, що кожен день їсти яйця не можна. Вважається, що велика кількість кількості холестерину негативно впливає на стан судин.

Так, в жовтках міститься від 200 мг холестерину, але численні дослідження не підтвердили взаємозв'язку між вживанням яєць і кількістю холестерину в крові. Хоча учасники дослідження з'їдали по три яйця в день.

Дієтологи вважають, що доросла людина може спокійно з'їдати до двох цілісних яєць в день. При цьому білка в цілому можна їсти і більше.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.