Здоров'я Профілактика

Медики назвали шість кращих поживних речовин для зміцнення імунітету

18:05 01 кві.  796 Читайте на: УКР РУС

Вони допоможуть якщо не уникнути зараження, то хоча б, скоротити час одужання.

Зараз імунна система бореться зі збудниками грипу, застуди, коронавірусу, але харчування може значно підвищити захист організму від негативних зовнішніх впливів.

Вітамін С 
Підвищена доза речовини не працює в якості профілактики респіраторної інфекції, але скоротити її тривалість може. Особливо гарні в цьому плані плоди шипшини. Також корисні перець, капуста, цитрусові, ягоди, яблука.

Вітамін А 
Поживна речовина захищає структуру і функцію клітин слизових оболонок - це дає ефект підтримки діяльності імунних клітин організму, необхідних для усунення патогенів, і стимулює вироблення антитіл в лейкоцитах. Його джерелами є шпинат, морква, капуста, рукола, цикорій, брокколі, тунець, субпродукти (печінка).

Цинк 
Допомагає імунній системі швидко ідентифікувати і знищувати проникаючі в організм патогени, активізуючи діяльність Т-клітин, так званих «клітин-кілерів». Особливо багаті цинком лляне насіння, гарбузове насіння, насіння соняшнику, сир, свинина, яєчні жовтки, вівсянка.

Залізо 
Забезпечує оптимальне постачання організму киснем і енергією, що важливо для зміцнення імунної системи в сезон коронавірусу. Цією живильною речовиною нас забезпечують м'ясо, пшеничні висівки, соєві боби, біла квасоля, сочевиця, кунжут, гарбузове насіння.

Селен 
Вносить значний вклад в розмноження Т і В імунних клітин, відповідальних за вироблення антитіл і знищення хвороботворних речовин. Високим вмістом селену відрізняються бразильський горіх, волоські горіхи, білокачанна капуста, брокколі, часник, цибуля, бобові, риба (тунець), м'ясо, яйця.

Прибуток 
Ослаблена кишкова флора підвищує ризик зараження в сезон коронавірусу. Пробіотичні продукти з їх «хорошими» бактеріями особливо корисні для її оздоровлення, безперебійної роботи. Вживайте в їжу натуральний йогурт, кефір, квашену капусту, кимчи.

Фото: pixabay.com