Медики назвали шість способів знизити ризик раку кишечника

З діагнозом рак кишечника в Україні тільки за 2020 рік на облік поставлено понад 100 тисяч пацієнтів, але більше половини випадків можна було б запобігти. Ось як знизити ризик.

Фактично, вчені вважають, що близько половини (54%) всіх випадків раку кишечника можна запобігти, якщо вести більш здоровий спосіб життя. Express пише про шість способів знизити ризик раку кишечника, згідно з даними журналу Bowel Cancer UK.

Дієта

Ви можете знизити ризик раку кишечника, поліпшивши свій раціон. У боротьбі з раком кишечника підкреслюється важливість відмови від переробленого м'яса і, зокрема, обмеження вживання червоного м'яса, а також вживання великої кількості клітковини з цільного зерна, бобових, овочів і фруктів.

Надлишкова вага

Надмірна вага або ожиріння і велика вагу на талії можуть збільшити ризик раку кишечника. Чи знаєте ви, що 11 з 100 випадків раку кишечника пов'язані з надмірною вагою або ожирінням? Ось чому так важливо стежити за вагами. Медики рекомендують регулярно вимірювати ІМТ, щоб переконатися, що у вас немає зайвої ваги або ожиріння.

Фізична активність

Люди, які більш фізично активні, мають більш низький ризик раку кишечника, і, крім того, активний спосіб життя може допомогти вам підтримувати здорову вагу і поліпшити ваше самопочуття.

Намагайтеся займатися хоча б 30 хвилин фізичною активнтістю наприклад швидкою ходьбою, п'ять разів на тиждень, щоб запобігти раку кишечника і отримати інші переваги від вправ.

Алкоголь і куріння

Алкоголь пов'язаний з сімома типами раку, включаючи рак кишечника, і, за оцінками, близько 6 з 100 випадків раку кишечника пов'язані з алкоголем. Для профілактики раку краще взагалі не вживати алкоголь. Або знизити кількість до мінімуму.

Вам також слід повністю кинути курити, оскільки, за оцінками, 7% випадків раку кишечника пов'язані з курінням тютюну. Ризик раку кишечника збільшується зі збільшенням кількості викурених сигарет в день.

Аспірин

Як не дивно, є деякі свідчення того, що тривале вживання аспірину знижує ризик розвитку доброякісних новоутворень (поліпів) і раку кишечника.

Статини

Статини широко використовуються для запобігання серцевих нападів і інсультів, і тепер дослідники почали вивчати, чи можуть вони знизити ризик раку кишечника.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.